こんにちは！
本質開花カウンセラーの斎藤敬子です。
本日もHSP連載
の14回目をお送りしますね。
テーマは
「疲れたときにすると良いこと その３」
です。
生まれながらに高い感知力をもつ
HSPとその予備軍の方々は、
人混みの中や、ざわざわした部屋の中での作業、
新幹線や飛行機などで知らない人と
隣り合わせに座ること、
など疲れてしまうことがたくさんあります。
疲れたときにすると良いこととして、
これまでに書いた記事の中で、
記事その１では「力を抜くこと」
記事その２では
「自然の中に出かけたり、デジタルデトックスをすること」
をおすすめしてきましたが、
本日の記事その３でおすすめしたいのは、
ズバリ「瞑想」です。
アメリカでは「マインドフルネス」
という言葉で広まり、
グーグルなど先進企業で
積極的に取り入れているということで
注目されて久しい「瞑想」ですが、
何も道場に行って座禅を組む必要はありません。
静かなカフェや、
朝ベッドの上で目をつぶって、
しばらくの間何も考えず、
ひたすら深呼吸するという
シンプルなやり方でも良いのです。
またなかなか無心になれず
雑念があれこれ浮かんでしまう
という方も多いのですが、
その場合は最近楽しかったこと、
嬉しかったこと、今自分が与えられていて
感謝していること、など、
自分が心地よくなることがらを
思い浮かべていくのも一案です。
つまり、
「瞑想」というものを
もっと自由に定義して、
生活の中に取り入れていくのが
おすすめです。
ちなみに、私のイギリス人の友人も、
「自分の好きなことをするというのも、
広い意味での瞑想だよね」と言っています。
つまり、自分を心地よくする行為は、
「瞑想」に含まれるというわけで、
ぜひ疲れたときは、
あなた独自のスタイルで
「瞑想」の時間を過ごし、
リセットしてみてくださいね。
HSPのトリセツ、
また次回をお楽しみに。
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スムーズです。
5724keikosa☆ezweb.ne.jpの☆を＠に変えて
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一年でいちばん寒い大寒も間近で、
寒い日が続きますが、
体調管理に気をつけて
今日もお元気でお過ごしください＾＾☆
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