こんにちは、
ダイエット専門トレーナーの翔です！
前回はお米の種類に
ついて、ブログを
書きました！
前回の記事はこちら
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前回の記事で
ダイエット中のお米は
白米より玄米・雑穀米の方が
痩せやすい！
ということを紹介しました。
これは玄米などの方が
食物繊維が豊富なので
消化に時間がかかるからです。
「じゃあ白米より玄米を食べよう！」
と思ったあなた！
ダイエットの為に玄米を
食べるのは良いですが
そのままだと「危険」です。
確かに、玄米を
食べるのは良いですが、
一つだけ気をつけて欲しい事
があります。
それは、玄米・雑穀米は
「農薬まみれ」だということ
玄米などは白米より精米を荒くして
殻を残す事で出来ます。
その結果、玄米などは白米よりも
多くの農薬が付着しており、
普通に食べると農薬もそのまま
食べてしまいます。
そうなると
かゆみ・かぶれ・出来物・頭痛など
身体に様々な影響が出てしまいます。
折角痩せても肌がボロボロ
だったり、体調を崩したら
意味無いですよね？
では、そうならない為に
何をしたら良いでしょう？
今回は農薬を落とす方法を
4つ紹介します。
1.重曹水で洗う
重曹には農薬を落とす効果が
あり、農薬が多く使われている
アメリカで使われている方法です。
ボウルに小さじ２杯の重曹を
入れて2~5分ほど浸け、
その後流水でお米を洗うと
大半の農薬が落ちます。
2.塩水で洗う
重曹がなんだか嫌という方は
水の量に対して1%の塩を入れて
よく洗うと重曹程ではないですが
農薬が落ちます。
3.精米する
食物繊維の量が減りますが
ダイエットしてない時で
農薬が気になる場合は
精米しても良いかも知れません。
特に体調が悪い時は
消化が良いものを食べた方がいいので
お米は玄米より精米したものの
方がいい場合があります。
4.無農薬玄米・雑穀米を買う
洗う手間を掛けたくないけど
農薬が気になる場合は
購入すると手間いらずで早いです。
完全無農薬を売りにしている
所は少し値段はしますが、
売りにしているだけあって
管理はしっかりしているので
安心です。
もしあなたが「痩せたい！」と
思い、玄米・雑穀米を食べる時は
食べる前に4つの方法のどれかで
農薬を落としてから食べる様にしましょう
痩せるだけでなく、美容・健康にも
気を使って綺麗に痩せるを目指して
食事を選んでいきましょう
今日もブログを読んで頂き、
ありがとうございました！！
あなたが健康に綺麗に
痩せる事を応援しています！！