こんにちは、お久しぶりです！
ダイエット専門トレーナーの翔です。
最近夏なので
ダイエットしたい人が多く
なかなか更新出来ず
申し訳ないです。
今日は、最近よく聞かれる事に
お答えしたいと思います。
それは｢お米の種類は何がいいの？｣
と言う事です。
今までブログでも
｢お米を食べた方がいい｣と
言ってきたのですが
種類については
触れていませんでした。
結論からいうと
【ダイエットに関しては玄米
もしくは雑穀米がいいです】
これには２つの
理由があります。
1つは食物繊維が豊富だと
いうこと
白米は脱穀しているので
純粋なお米なのに対して
玄米や雑穀米は完璧に脱穀
はしていないので
白米より食物繊維が多く
栄養満点です。
なので、食事のバランスが
整いダイエットに効果的です♪
2つ目はGI値が低いということです。
GI値とは血糖値の
上がり具合の事で
GI値が低い程
血糖値が上がりにくい＝太りにくい
ということになります♪
更に玄米や雑穀米は
単純に消化に時間がかかるので
太りにくいというメリットもあります。
(食後すぐ運動する場合は辛いですが..)
これらの点から
ダイエット中は白米より
玄米や雑穀米を食べた方が
短期間で痩せる事が出来ます。
あなたがもし夕食の買い物が
まだなら今日からすぐに
玄米や雑穀米を取り入れて
理想の身体を目指しましょう。
今日もブログを読んで頂いて
ありがとうございます！
あなたが理想の身体に
なって充実した日々を
送れる事を応援しています！
次回は
【玄米、雑穀米の正しい食べ方は？】
という記事を書こうと思うので
お楽しみに♪
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