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体の中から冷え対策！
冷えは万病のもと、
と言われますが、
体温が高い方が
免疫は働きやすいので、
できることなら
冷えは改善したいですね。
私は冷え性で、
特に指先、足先の寒さセンサーが敏感で
冬は外では手袋は必須です。
家の中でも寒い時はマフラー巻いてます。
喉が弱いこともあります。
そんな冷え性ママに伝えたい
体の中からの冷え対策。
その１
お腹がすくと、ビスケットやパンをかじったりしがちなのですが・・・
（泣）
お米を粒でよくかんで食べることで
代謝が上がり、冷え改善につながります。
その２
チョコレート、私大好きでしたが、
砂糖は陰性食材、体を冷やすはたらきがあります。
重ね煮を取り入れて2カ月ほどすると
味覚が変わり、チョコレートをそんなに欲しなくなりましたが、
以前は特に冬にはチョコレートを常備していました。
冷え性の方、砂糖がたっぷり入ったものは
気をつけて。
体を冷やしてしまうかもしれません。
その３
スーパーにはトマトやナスが一年中売っています。
でも夏野菜は体を冷やしてしまいます。
冬の旬野菜を食べましょう。
大根や白菜、
たまねぎ、にんじん、レンコン、ゴボウなどの
根菜を食べると
体をあたためてくれます。
私は小学生の頃から体温が３５．７くらい。
妹は３６．８くらい平熱があったのですが、
私は36度代になったことがありませんでした。
体質だとあきらめていましたが、
重ね煮を取り入れて
平熱が上がり、いつも３６．４℃以上あるように
なりました。
もう少し上げたいですね。
以前と変わったことは、
朝、パンが減って、
ごはんが多くなり、
それに伴って、
皮つき野菜が４，５種類入ったみそ汁や
ポタージュを食べるようになりました。
微量栄養素もとれていること、
油や砂糖を使わない調理で腸内環境が整ったこと、
栄養が体で使われるようになり、
血の巡りもよくなったようです。
食材を重ねてつくる
重ね煮料理は
体のバランスをとって、安定させてくれます。
体の中から冷え改善、
できることからやってみてくださいね。
■重ね煮1日体験クラス
2月2日（木） 追加日程ができました。
10時～オンライン開催です。
受講料：5,500円
■重ね煮ランチとアロマのひと時 in 新川崎
1月31日（火）11時半～14時半
JR横須賀線 新川崎駅から徒歩5分 又はＪＲ南部線鹿嶋田駅から徒歩5分
参加費：2,000円
■Ｆａｃｅｂｏｏｋでのコラボライブのお知らせ
1月26日（木）21:00～
”高齢出産ママの明るい未来サロン”
ナイスエイジングサポーター 橘田ますみさんと
コラボライブです。
ライブはFacebookページで配信します。
こちらから見られます↓
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