何をしたいか分からないとき
疲れすぎてヘトヘトなとき
今その瞬間1番やりたいって思うことをやってみる
カップラーメン食べるとか
めちゃくちゃ甘いクッキー食べるとか
そしてそのまま一箱食べちゃうとか
ケーキワンホール食べるとか
ちょっとホテルに泊まりに行くとか
ひとりで車でぶっ飛ばしに行くとか
ネットゲームしまくるとか
アニメ観まくるとか
本当は良くないよなとか、めんどくさいな、時間が勿体無いなと正直思う
だがしかしそうだとしても！！自分が思うこと我慢せずに一歩行動してみる。
ひとつだけ行動してみたら、自分の気持ちはどう変わってるだろう
一瞬でもホッとしてたらこっちのもん❣️
そのホッとした感覚を認識したまま、ゴロゴロしよう
あとはゴロゴロしてたら、ゴロゴロのまほうは発動する
ホッとする行動をできたんだとしたら、カロリーも無駄も、最強のマジックアイテム
ゴロゴロするとは、ホッとすることであり、安心することであり、自分であるための行動。
だから、ゴロゴロするのに必要なことは、わざわざする。面倒だなって思ったって、わざわざする。わざわざ、自分のためだけに行動力発揮する
“カーテンが開いてる方がいいな”
→はい！開けに行く🏃♂️🏃♂️もしくは、お願いしちゃう
“あの席の方がいいな”
→はい！即移動🏃♂️🏃♂️もしくは、移動していたいとお店の人に伝える
“腰が痛いな”
→椅子に座る、湿布貼る、体勢を変える、マッサージする、マッサージしてもらう、選択肢はたくさんある！
今のままでいいやをひとつ超えて、自分の想像力を駆使して、今最大限可能な範囲で行動しよう！！
自分のゴロゴロのために☘️
ゴロゴロマスター！！！
好きなものを書き出してみる
どんなことだって大丈夫
自分が好きなものなら、なんだって最高❣️❣️
チョコチップクッキーの端っこ
スーパーマーケットのパンナコッタ
寝るときに布団に入った瞬間
ゆるゆるのパジャマに着替えた瞬間
花柄のワンピース
黄色のセーター
チャプチェ
お弁当に入った冷めたご飯
アニメ
朝ごはんの時間
とかとかとか
自分ひとりで好きって思えるものあげてみよう！！！
自分の好きが分からないときだってある、仕方ない☘️
絶対あるから大丈夫！！！
少しずつ、好きなことを発掘していこう！！！！
嬉しいときには、好きなことリストを増やして、
悲しいときには、好きなことリストでホッとしよう。
いつか自分のマニュアルになっていく🚀🚀🚀
ってウキウキ書いてたら、隣の人がふいにチョコチップクッキーくれた🤣❣️✨😘☘️🎉
おぉ😳もしや、引き寄せた！？
好きなこと考えてたら、ラッキーもハッピーもすぐそばにあるー♡
そしたら、ついうっかり。
嬉しくってたくさんもらって、ついつい食べすぎ、てへ。
「あ！わたしが好きなのはチョコチップクッキーの”端っこ”だった！」
①「よーっし、精一杯ゴロゴロしちゃうぞ！」心で言ってみる。なんなら、声に出しちゃう。
☆★このとき、自分がどう感じているか、自分に聞いてみよう★☆
【ウキウキ、ほっこり、ほにゃにゃ〜】
••••••既に、立派なゴロゴロマスター✨とっても充実したゴロゴロが過ごせる！！→②へ
【罪悪感、ソワソワ、ウムム〜】
••••••そうだよね、けど大丈夫大丈夫！そんな気持ちになったりもするけど、どんどん次に進もう→②へ
②何も持たず、自分がお気に入りの場所で、お気に入りの体勢になってみる。
☆★その時々のお気に入りを、自分に聞いてみよう★☆
“今日はベッド？ソファ？それとも床？あ、トイレなんかどう？？”ってね。
【今日の、お気に入りの場所にいい感じの体勢をとれた】
天才！才能ある！パーフェクト！→③へ
【今日どうしたいのか分からない】
「そんな時もあるよね」と声に出してみる→とりあえず最初に行ったところに寝転がってみよう→③へ
③その状態で、自分の体や心はどう感じてるだろうか。
☆★体は、何を感じてるだろうか。重さ•温度•固さ、柔らかさ。
そして、後頭部は？頭頂部は？首は？
肩は？お腹は？上腕は？手のひらは？お尻は？太ももは？と、体の隅々に聞いてみる。
そして、心はどう？★☆
【色々感じますぜ！】
はい、天才！パーフェクト！！→④
【なんだか難しいな】
心のゴロゴロマスターが問いかけてると思ってやってみよう、どこか1ヶ所でも何か感じてたら、それでもう完璧！！肩こりでも何でも☺️→④
④自分の感覚を確認してたらホッとしてきます。心地いいなと思えたら、もう究極のゴロゴロ状態です。よ、ゴロゴロマスター！！
自分の中の安心感、思う存分楽しんで！
ゴロゴロマスター！！！
