最近涼しくなってきたなあ〜と思ってたら
また30℃を越える日が続いてますね
やっぱり暑いのは苦手です...
今日は外勤で、お昼は外食でした
ふらっと立ち寄った定食屋の日替わりメニューの内容が、エビフライ3匹、スモークチキン3切れ、ご飯、味噌汁、ミニうどんまで付いて670円と何ともリーズナブルでした
さすがに糖質の摂り過ぎになるのでご飯を少し残してしまいましたが
さすがに糖質の摂り過ぎになるのでご飯を少し残してしまいましたが写真を撮り忘れたのが唯一の後悔です
🔵今日の練習メニュー
⚫︎ジョグ
10km(4’57/km)
⚫︎流し150m×3本
⚫︎プランク(うつ伏せ、両サイド)
➡️各30秒×3セット
⚫︎腹筋ローラー
➡️20回×3セット
⚫︎ケトルベル(12kg)
➡️25回×3セット