減塩の夕食！！
夕食のメニューは、チキンライス
とコーンスープのみ！！ 😅
えっ！ え～～～！！ 😲
昼ではなく夜に…。
除雪後のアイスでお腹が
空かず昼食無しに…。😓
冷やご飯をどう食べようか 🤔
と思いついたのが、
チキンライス♪♪
チキンライスの具材は、
鶏むね肉、タマネギ・ニンジン・
しめじのみじん切り、コーン、
サラダ豆、枝豆♪♪
ブロッコリを添えて 😊
トマトケチャップは使わず、
濃縮 トマトジュース 100％
（食塩無使用）をベースに
豆乳おからパウダー少々を
入れ甘みとコクを！！
野菜を炒める際には、
オリーブオイル
にんにくパウダー
ブラックペッパーで
味付けします♪♪
ご飯は、バターを使わずに、
マヨネーズ（コレステロール0、
カロリー1/2）で！！
バジルをふり仕上げました 😊
甘さ！ 塩分控えめ！！
たんぱく質豊富な大人？
爺には大切な栄養分が
含まれています！！
鶏むね肉もパサパサ感
がなく良い感じ♪♪
コーンスープ♪♪
好きだな～ぁ 😍
大豆食べてるな～ 😀
何か、良いことに芽が
生えないかな～？ 😅
忘れてはいけません！！
野菜の王者 ブロッコリ！！
初挑戦のチキンライス！！
減塩！！ 変わった具材！！
次回は、もう少し粗めの
みじん切りにしよう♪♪
爺のため、爺による！！
チキンライス♪♪
大成功！！ 👏 👏 👏
今日の血圧！！
2月12日 AM 11：30
※ 朝測り忘れた 😓
上（収縮期）：118（基準：125未満）
下（拡張期）： 81 （基準： 75未満）
2月12日 PM10:00
上（収縮期）：107（基準：125未満）
下（拡張期）： 76 （基準： 75未満）
クスリ服用中断4日目！！
下が若干気になる程度で
順調に推移♪♪
減塩・断酒生活4週目突入！！
楽しんでま～す♪♪ 😊