うわっ ウエスト4センチ減＾＾//

（要…
といっても
まだ全然ハイジ体型です）

食事見直しとゆっくり入浴と
ストレッチ ヨガ等（１日おきくらい）

二週間 頑張って

よかったぁ

体重は1500㌘減

体脂肪は

だいたい（時間帯で違う）
3パーセント！！減…

よく汗かいたからなぁ

油断大敵！

もしてるし

なるべく水分補給して

約10年前の体力と健康体目指して

FIGHT～～

なんでしょう この暑さ(*_*)

家事ゆっくりしてるだけで
全身から汗

なんて健康的……

ダイエットに丁度良い

だけど
不快…といえば不安

やっぱ夏は苦手ぇ………


禁煙！！

丸1日達成

実は昨日はBLOG宣言直前まで吸った……

朝８時過ぎかな

でも

以後丸１日

健康で歩けて丸一日吸わなかったのは
習慣になって

…何十年ぶりだろう……

初めてと言ってもいい。

…かみしめる私…

（お馬鹿だなぁ）

チャンピックス昨日から又飲み出した

約１ヶ月半分はある。

この１ヶ月半の間に

禁煙習慣を私の中から抹消出来ればいいんだ…

一時間に一度くらい

軽～く誘惑のささやきが
まだある、

でもささやきなんて
通用しない


この貴重な丸一日禁煙

絶対に無駄にはしない


よっしゃ。

絶対 健康で長生きする。

痛い辛い検査とか手術…

自分もいやだし

家族周りもっと辛い(T_T)

なんでなんで？

眠い。。。

眠い。。。

タバコ吸いたい……

まさか

吸わないよ～ん

でもなんで

今日はこんなに眠い？

夕方から眠かった。。

禁煙のせい？チャンピックスのせい？外出のせい？


自分的予測は
今日
少し歩いたり掃除したりだけで

大汗かいた

汗かいたら

メチャ後で疲れる。。

そんなお年頃……

かしらん

とにかく早く布団はいりた～い


今日のカロリー

1358k㌍でしたよん