外は冬～
走れないことないが、半袖で汗だくで走りたい。
ということで、南区体育館へ！
平日ともなれば、ランニングコースは空いてる。
気温１７℃。
内側が左回り、外側が右回りで１周１４０ｍ。
結果、１３０周だった。
どうやって数えたの？？？って(笑)。
ペースメーカーがあるので、自分の走るペースを設定し、周回数を設定。
後は足元の動き出したランプを追って走るだけ。
ただコーナーがきついので、膝や足にできるだけ注意が必要。
２時間ほどで１８．２ｋｍを走ってきた。
汗だくで爽やか。
１Ｆにシャワールームがある。
お風呂道具とドライヤーを持参し、着替えて帰宅。
平坦ななコースを走っただけなのに筋肉痛(笑)
昨日、Ｈｏｒｉさんと！
気温3℃、晴れ、ツルツル路面というコンディションの中、18kmほど走ってきた。
コースは、南郷の湯→アリオ→苗穂駅→一条橋→南郷の湯。
まずは、１０時半過ぎに南郷１３丁目をスタート。
こころーどに入り、東札幌へ向かう。
うっすら積もった雪は、凍結しツルツルに。
夏のシューズだったことから、滑る滑る！
アップダウンはキツイ～
でもバランスよく走ると大丈夫
３６号線から苗穂駅に向かう。
苗穂駅を見ながら、踏切を渡ってアリオで休憩。
そして、新装なった苗穂駅へ。
帰りは、豊平川河川敷に入り一条橋から戻ってきた。
約１８ｋｍのつるつるランだった。
そろそろ冬シューズを出しておかないと…
南郷の湯の敷地内にある「はなまる」でランチ(笑)。
心配していた右膝は問題なくホッ(^_^;)
それでも、ツルツル路面で、ふくらはぎが緊張していたのでしょう、筋肉痛(笑)
雪の季節となった札幌。
ということで、室内練習の「きたえーる」へ
今週、きたえーるのランニングコースを使えるのは三日間。
そのうち、２０日と２２日の２回走ってきた。
使える時間は２時間なので、自分にはちょうどいいかも(笑)
コースは、一周約３３０ｍでやや長方形。
２２日の相棒は、先週一緒に走った藻岩山トレイルのなかむらさん。
コーナーがきついので、右ひざに負担がかかり心配したが・・・
大丈夫だった（ホッ）。
冬の練習場として確保できるのは、室内はアイスアリーナ、つどーむ、きたえーる、体育館、ジムなどがあるので、飽きないようにしよう。
