54歳主婦のorangeです。
ご訪問いただきありがとうございます。
2022.7.21 57.3ｋｇ
身長155.5ｃｍ
ここから公開ダイエットスタートです。
目標は50ｋｇ切ることです。
今日は、8月15日(月）
お盆休みですが、我が家は通常運転です。
では、溜まった記録を整理していきましょう。
2022.8.14（日）の記録はこちら
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2022.8.14 の記録
★朝 58.0ｋｇ （前日比−0.2ｋｇ）
★体脂肪 31.4%
★食べたおやつ
大人のおつまみ
クリームコロン
お墓参りに行きました。
台風の翌日だったからか、いつものお盆より混んでいました。
2022.8.14の運動
★スクワット 30回
★ブルブルマシーン（立位） 10分
2022.8.14 のカロリーと歩数
★あすけん
摂取カロリー 1362kcal
あすけん健康度 57点
★ガーミン
消費カロリー 1575kcal
歩数 3309歩
き
ちょっと、精神的にショックなことがあって、
夕飯時、食欲がなかったので、摂取カロリーが少な目です。
夕飯に重きを置いているので、栄養バランスが悪かったのでしょう。
あすけん健康度が低いです。
新しい取り組みを始めました。
何年か前に取り組んだことがあるのですが、
続かなかったので、もう一度。
10時間が食べる時間で、14時間が食べない時間
断食トラッカーというアプリをＤＬしてみました。
とりあえず、8月末日まで意識してみようと思います。
2022.8.14 の断食時間
13時間5分
スタート 8.13 19：50
終了 8.14 08：55