こんにちは
今日は、「ヨガ、続けるかどうか」問題を取り上げます！！
現在、運動はほとんどしていません。
運動あまり好きではないので。
日々の中では、通勤で家から駅まで片道15分。
休みの日は買い物などで片道15分。
お風呂あがりに数分間ストレッチ。
まとまった運動は
週一回、仕事帰り（18：00～19：10）で
骨盤修正ヨガに行っています。
リラックスするし、先生も好きだし
、
とてもいいんですが、
レッスンが終わって家に帰るのは19：30。
そこからご飯食べて、お風呂入って、
21：00に寝るのは結構忙しいんです。
なるべく夕ご飯は朝、
簡単なものを作っておいて
帰ってからの調理は少ないように
しているんですが、
帰ってから1時間半で寝るのは
忙しいっっ！
シーちゃん先生はゆったりした筋トレやヨガはいいと言っているので、
ヨガ自体はいいと思うんですが、
時間がな～。
私は、肩こり・腰痛持ちなんですが、
週1回でもヨガをやると全然痛みが違うんです！！
特に冬はゴリゴリですから緩めないとヤバいです
なので、自分の体のための
メリット、デメリットがあって
非常に迷っています。
先生を変えて、
月2回位の土日のものにしようかなとも
考えていますが、
結構ヨガって先生との相性もあるので、
いい人を見つけられるかが問題です。
家で自分でやろうかな～。
家でYouTube等を見てやるのと
外で先生に見てもらいながらやるのは
全然違います。
先生が姿勢を直してくれたりするし、
適度に周りの目があるので
家よりがんばれます。
(家だと10秒しかキープできないポーズも
外でやると30秒できたり！)
今のところ、
ヨガの次の日も特に基礎体温が乱れたりは
していないので、もう少し続けてみようかしら？
現在、流産して約3ヶ月＋フェリチン6なので
妊活はお休み中です。
ヨガレッスンは3ヶ月更新なので、
タイミング周期、移植周期に
近くなったらちょっとお休みも考えようかと
思います。
みなさん、運動はどのくらいしてますか～？
◎年齢
36歳
◎不妊治療歴
8年
◎シーちゃん先生メソッド開始時期
2018年2月初旬
杉ウィメンズクリニックで不育症検査について調べているときに
ブログが目にとまりました。
◎体型、体質
身長：170センチ
体重：50キロ
痩せ型です。
小さい頃から身長は高く、痩せていました。
太ったことはありません。
食欲は人並みにあります。
よく周りの人に「見かけよりよく食べるね」と言われます。
幼い頃から体力がなく、すぐ疲れていました。
また、幼い頃からお腹が痛くなることがよくありました。
小学生の頃から花粉症がありました。
ストレスがたまりやすい性格です。
◎開始前の生活、食事
22歳よりフルタイムの仕事をしてきました。
朝は7時に出発、帰りは21時に帰宅という
生活が半年間続き、
不妊治療との両立ができないため、
32歳で退職。
食事は
朝食はパンやご飯とお味噌汁だけ
昼食はお弁当（お肉少し、卵、おひたし等）
夕食は肉、魚等を食べていましたが、一人100グラム位と少なめ。
の生活を結婚して約11年ほどしていました。
◎現在の仕事、生活
現在は週4日（月火木金）で
8：30～17：30、残業なしの仕事をしています。
座り仕事、仕事量も多くありません。
自宅から勤務地まで徒歩と電車で約30分の距離です。
就寝時間は養生前から22：00に就寝。
養生開始後は21：00～21：30に就寝、
5：30起床です。
寝付きはいいです。
2時～3時に目が覚め、トイレに行くことがあります。
トイレ後は再度眠れます。
運動は好きではないので、
あまりしていませんが、
妊活のために週1回ヨガ教室に行っています。
フルタイムで働いていた頃は便秘がちで、
2日に1回コロコロの大便がでていましたが、
現在は毎日排便できています。
◎検査
2017.9 AMH1.03
2018.1 杉ウィメンズクリニックにて不育症検査。
抗第Ⅻ因子抗体に異常あり。
アスピリンとユベラを処方されました。
TSH 2.18
2018.1 フェリチン検査
フェリチン6 血中色素12.0
鉄剤1か月分処方されました。
鉄剤を飲みきったら、再度検査する予定。
こんにちは
