マンツーマンスパー。
その後は
23時半からみっちり
ダッシュトレーニング！
アップして
軽く短距離数本走ったあと
今回は250×5本を連続ダッシュ。
（50mくらい歩いて息整えて
すぐスタート。
その50mの間に段差を使った
足交差入れる。）
最後の一本タイム落とした！
悔しい！
一緒に走ってる前田さんは
はるか先にゴールしてるし
後半のほうがタイム伸ばしてるし
すげぇわ！
その後は何本か短い距離をダッシュ。
股関節を使った動きの練習などして
最後はクールダウンで終了～。
そして、
今日は朝から背中の
トレーニングをがっつりやってきた。
夜まで少し休憩～。
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