追い込んだ筋トレをしたら、翌日の食欲は減退するね。

筋トレ継続中の男。























龍一です。







特に昼飯は食欲湧かない!!












夜はやっぱりタンパク質を沢山取らなきゃいけないから、無脂肪の牛乳やハムサンドを食べる。










今日の筋トレは背中と肩の筋トレ!!












今日も追い込んだ筋トレをする男!!



龍一でした。

疲れた…、疲れた…。

疲れた男。
























龍一です。





疲れた…。









昨日の背中の筋トレが効いた。






背中が地味に痛い…。









きつい…。








しかも今日の現場はごみ拾い!





各路線に赴き、延々歩き小さなゴミを拾って行く。







100メートル位の場所もあれば、急に2㎞!!!みたいな場所も。













それで更に背中が地味に痛い…。










苦痛です!!










今日の筋トレは無し。












疲れた男。


龍一でした。

クリアした事と、つまずいた事と…。

ヤっちまった男。



















龍一です。













有酸素運動ができなかった。






゛できなかった゛ではないな。










やらなかった!!











筋トレはした。




肩と背中の筋トレ。



20㎏のダンベルでシュラッグ(背中 増帽筋)12×３。
8㎏の鉄アレイで上下運動(肩全体)10×3 。

サイドレイズ(肩 三角筋 中央部)10。

バックレイズ(肩 三角筋 後部)10。

20㎏のダンベルでダンベルローイング左右10。







あと、10㎏のダンベルが有るといいなぁ。












20か8のダンベルと鉄アレイしかない。












けど…。









買うと邪魔になる予感がする。
















トレーニングに悩む男。




龍一でした。