ゆるゆるぽっちゃりおじさんです
5分間の家庭内筋トレも9日目
さすがに来週の水曜日以降はしないつもりですが・・・・
たった5分ですがなんだか引き締まってきた感じがする
（やなる目線）
さて・・・・・・・・
めっ～～～～～～～～～～～ちゃ寒い
外に出たくないっ・・・・・・・・・・
って言ったら東北や北海道他や雪の多い地域に
お住みの方に怒られそうですが・・・・・・・・・💦
あと10日・・・・・・・
愛媛マラソンの目標を3時間40分に設定することにしました。
故障明けだけど目標も決まったし、急仕上げ感はありますが
思い切って昨日はハーフほど走って今日は疲れ予想と寒さでランオフしようかな？
故障後、初のハーフ走
膝の痛みが出ないか心配でしたが・・・・・・・・
大丈夫でした
前半ゆっくり、後半少しペースを上げれた
最後はさすがにきつかったけど何とか走り切れました・・・・
が、このままじゃまずいですよね
もう少しペースを上げないと・・・・・
ともぴさん にしおハーフ時間 1時間43分
やなる ソロハーフ時間 1時間52分
・・・・・・・・・・・・・
9分差かあ～
目標は8分以内
日曜日の午後から用事があるので
午前中にもう一度走ってみるか・・・・・・・
目標は1時間50分切り
もう残り10日・・・・・・・
いけるのか？