こんにちは
なかなかどうして、
終わりそうで終わらない
更年期症状
春頃は、
「調子いいな」と思っていたけど
夏になったら
本格化してきたホットフラッシュ
今は、
漢方薬を変更して
少し症状が落ち着いてきたところです
そろそろ閉経はしたかな
というところで
気になってくるのが
骨密度
主治医に相談して
骨密度を測ってみることにしました。
（数年前より脂質が高く
定期的に受診して
お薬を飲んでいます。）
そして結果は、なんと
骨太の女だということが
わかりました
検査は、
・左大腿骨頸部
・左大腿骨全体
・腰椎
3か所の骨密度を測定します
痛みのない検査なので、
あっという間に終了。
そして結果は、
左大腿骨頸部
若い人と比較 102％
同年代と比較 121％
左大腿骨全体
若い人と比較 109％
同年代と比較 124％
腰椎
若い人と比較 114％
同年代と比較 126％
なんと
若い人と比べても
骨密度が高いということが
わかりました
先生からも
「これだけあれば、この先も
いいんじゃないでしょうかね？」
とお墨付きをいただきました
若いころは
健康には全く気を遣わず、
浴びるように
お酒を飲んでいました
20代のころは
タバコもスパスパ
若いころのつけが
回ってこないかなと
この歳になり
更年期とともに
いろいろ不安になってきました
骨折はしたことがないので
「なんとなく骨太かな？」
とは思っていましたが
こうやって数値で示されると
ほっと一安心。
そこで、
骨のためにいい習慣を
AI
に聞いてみたよ
🥛 カルシウムを摂る
→ 骨の材料になる
🐟 ビタミンDを摂る
→ カルシウムの吸収を助ける
☀️ 適度に日光を浴びる
→ 体内でビタミンDを作るのを助ける
🏃 適度な運動をする
→ 骨に刺激が加わり、骨の維持に役立つ
フムフム
カルシウムはチーズでとってるし、
ビタミンDは鮭食べてる
日焼けは防御しすぎないようにしているし、
あとは運動習慣を身につけないとかな
老後も、
身の回りのことは
自分でやりたいですもんね
そのためにも、
現状維持できるように
がんばるぞ
ノンカフェイン
