淀川市民マラソンまであと2週間

秋の本命レース、淀川市民マラソンまであと2週間になりました。
今日は最後のロング走、クロカン27キロ走りました。本当は30キロ以上行きたいですが、クロカンは足にくるので、今はここが限界です。今後の課題です。

これから本番まではジョグと短めのペース走で行きます。

ちなみにレースペースはキロ4分40秒で行きます！



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淀川市民マラソンまで1ヶ月切りました！

秋の本命レースの淀川市民マラソンまで1ヶ月を切りました！

夏はバテバテであまり練習できず夏太りしてましたが、9月中頃からやっと調子が上がってきました(^_^)v暑い時期は練習し過ぎないことが重要ですね！

最近は、走り始めた時の原点に立ち返って練習してます。

①腕振りを意識
　当たり前ですが、腕を使わない走りが染み付いていました

②硬い路面での練習をなるべくしない
　距離や量を増やすには、柔らかい路面で。近所の河川敷をメインで走ってます。

どっちも走り始めた頃は、普通にやってましたが忘れてました。10月20までをメドにしっかり走り込みますo(^-^)o



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