カラダを正しく使うこと

こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。

私が通っているヨガの先生

ポーズ重視では無く、カラダや筋肉の使い方を重視している先生です。

ヨガを習い始めた4年前。

カラダが固く、腰痛もあり、腰痛予防という思いもあったのですが、お陰様で腰痛もからだも調子が良いです。

2018年の11月はまだこんなでした笑

全く前屈が出来ない

腰も膝の裏も痛い太もももツッパる

そして10ヶ月を迎える頃には足の裏にやっと届くほどに

私もいろんな先生に教わりましたが、その中でもポーズよりもカラダの使い方を教えてくれる先生がピッタリだなと思い今の先生の所へ習いに行っています。

ヨガの考え方は私もお勉強したのですが、歴史はとても深く、いわゆる瞑想や呼吸といった悟りをひらくまでの自分と向き合うためのものとされてきましたが、その過程で、今のようなポーズをとるハタヨガというものが生まれてきました。

今ではまたそこから派生して種類も考え方もいろんな種類があります。

その先生によっても、呼吸、ポーズ、カラダの動かし方、まして体が硬かったらできない、筋肉が無かったらできない、というポーズもいっぱいあります。

私も資格をとる時に「このポーズができません。どうしたら良いですか？」と質問した時に、その先生はこう言いました「徐々にできるようになります」と

徐々にとはなんだ?

資格は取ったものの、カラダのことをもっと勉強したいと思い、今のヨガの先生の元へ習いに行きました。

その先生はポーズをとる時に、どの筋肉に意識をして、どこをどういうふうに使って、ここがこうなってたらOKと教えてくれます。

最初は出来なかったことでも意識して動かして行くとできるようになりました。

1番わかりやすい例えだなーと思ったのが懸垂です。

あ、懸垂なんて1回もやったことが無いので、しろーとの考えだと思って聞いてください。

懸垂て腕の力で上がるものだと思っていたのですが、例えば、背筋を使って、肩甲骨を使って上がるんだそうです。

それを聞いてへ〜と思ったのですが、コレって日常生活でもあり得ると思うんです。

歩く時、ものを持ち上げる時、座ってる時、たってる時、PCを見てる時、スマホを見てる時、カラダのどこに意識を置いて動かしてるか？

座ってる時、立っている時は、骨盤の位置がどうなっているか？

意識したことはありますか？

意識せずに無意識に負荷をかけるなどしていないか？

意識しないで動くから痛みやケガに繋がるんですけどね。

先生に教わるようになってから、本当にヨガもトレーニングも意識してできるようになったのですが、筋肉痛がほぼ無く、しなやかに動かす事ができるようになってきたように感じます。

ゼーゼーハーハーするトレーニングや筋トレだけがいいわけではありません。

好きな人はいいですけど笑

大久保は好きじゃない

なぜならしなやかに動かし安いカラダが1番いいと思っているからです

お散歩になかなか行けない最近は、フォームローラーでコロコロかストレッチ三昧

筋肉を固くしないように、そして教わったストレッチ

筋肉の本を見ながらだとよりわかりやすいと思いました!

とにかく今は小胸筋コロコロします！

ちなみに、ヨガを初めて4年目になりますが、

ここまで柔らかくなりました！

やれば出来る！

カラダをどう使うか？

大切ですね！

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オンラインカルチャー(モニターカルチャーも含む）

 ２月のスケジュール ꫛꫀꪝ✧‧˚

『血流アップ足のマッサージ』

『くすみ解消お顔のマッサージ』

２/４ 10:00 足のリンパマッサージ

２/24 10:00 顔のリンパマッサージ

A &Dモニターカルチャーꫛꫀꪝ✧‧˚

（リンパマッサージとストレッチ）

この回から３回まで

２/４ 　10:00から　19:00から

２/７ 　10:00から　19:00から

２/１４ 10:00から　

２/１７ 10:00から　19:00から

２/２４ 　　　　　　19:00から

２/２８ 10:00から　

リアルカルチャー(夜のみ)ꫛꫀꪝ✧‧˚

2/21 18:30から19:30 

イズミティ21 2階和室

「血流アップリンパマッサージ」

受講料:2,500円 (テキスト 材料費込)

事前申し込み必要

ビックムーン

2/9 10:00から11:30

大槻工業ショールーム内

ゆるノビストレッチとリンパマッサージ

受講料:1,500円(材料費込み)

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