ここ数日寒い日が続いてましたが今日は3月下旬の気温。また来週からは寒くなるようです。
この時期は「三寒四温」を繰り返し春を迎えるといわれています。
３日間の寒い日と４日間の暖かい日これを繰り返して季節が移り替わっていくんのですが毎日寒いですね。
急に寒くなって体が冷えて体調不良の方がコワイです。
実は体調不良を引き起こしているのは「気温差」と言われています。
人は常に体温を一定に保とうとしているので、寒いのにも熱いのにも適応しようとします。
寒い時は鳥肌や筋肉を動かして熱を作り出そうとしたり、脂肪をつけて冷やさないように、熱い時は汗をかいて熱を下げようとします。
しかし、これが昨日は寒いけど今日は暖かかったり、逆に暖かかったのに寒くなったりとこの気温差が「自律神経の乱れ」をひきおこしてしまう時があります。
朝晩の気温差が5度以上だとより自律神経を働かせます。
自律神経とは昼間活動的に働く「交感神経」とリラックス時に働く「副交感神経」
この二つは・体温調節・呼吸・血液循環・代謝に関係しているので、この神経のバランスが崩れると「自律神経の乱れ」につながります。
・体がだるい
・睡眠不足
・肌の不調
・情緒不安定
・腹痛など
こんな症状が出ているときは自律神経の乱れが原因かもしれませんね。
人によってはめまいやまぶたがぴくぴくする方もいます。
そんな症状が出たときのおススメ解消法はコチラ。
・お風呂 ぬるめのお湯にゆっくりつかりリラックス状態を作ります。こうすることで副交感神経が優位に働きます。
・体内時計を整える 規則正しい生活です。早寝早起き。朝日を浴びることで精神を安定させてくれるセロトニンが分泌されるので不眠も解消。セロトニンは口角を上げたり人に触ってもらうだけでも出ます。
・栄養バランスを整える 自律神経を整える食材にビタミンとミネラルがあります。
ビタミンは野菜や果物、キノコ類。ストレスを感じやすい人はビタミンCを多くとるといいですよ。
これからの季節は柑橘類やイチゴがおススメですね。
もちろん、自律神経の乱れはストレスやその日の天気などに左右される人もいます。
その不調の波を大波にするのか、さざ波にするかはあなた次第なんですよ。
不調の時はぜひお試しくださいね。
今日も素敵な一日を～。
自律神経とは昼間活動的に働く「交感神経」とリラックス時に働く「副交感神経」
この二つは・体温調節・呼吸・血液循環・代謝に関係しているので、この神経のバランスが崩れると「自律神経の乱れ」につながります。
・体がだるい
・睡眠不足
・肌の不調
・情緒不安定
・腹痛など
こんな症状が出ているときは自律神経の乱れが原因かもしれませんね。
人によってはめまいやまぶたがぴくぴくする方もいます。
そんな症状が出たときのおススメ解消法はコチラ。
・お風呂 ぬるめのお湯にゆっくりつかりリラックス状態を作ります。こうすることで副交感神経が優位に働きます。
・体内時計を整える 規則正しい生活です。早寝早起き。朝日を浴びることで精神を安定させてくれるセロトニンが分泌されるので不眠も解消。セロトニンは口角を上げたり人に触ってもらうだけでも出ます。
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ビタミンは野菜や果物、キノコ類。ストレスを感じやすい人はビタミンCを多くとるといいですよ。
これからの季節は柑橘類やイチゴがおススメですね。
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今日も素敵な一日を～。
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