こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。
周年祭も無事終わりました
10周年おめでとうと周年祭お疲れ様と家族にお祝いされ
翌日は山になったタオルと格闘からスタート
ってこれ投稿されてなかったやつーっつ!
まじか
大久保は元気です
しばらく投稿しないとお客様心配するからね
元気です!
ご利用頂きありがとうございました！
私は焼肉を食べに行くと体重が減ります(笑)
それにはルールがあって炭水化物やスープは取らずにお肉とお酒だけ楽しむこと
あとは赤みのハラミとロースを頂きます
ダイエットをしてるとお肉敬遠しがちですが、タンパク質は私たちをつくる大事な材料
筋肉はもちろんですが臓器 肌 髪の毛や爪そしてホルモンや免疫物質までつくる材料になっています。
よくトレーニングした後にプロテインを取ると良いとされていますが、筋肉の修復に必要だからなんですね。
高齢者は積極的にタンパク質をとって欲しいですね。また、ケガや病気が原因でタンパク質が低下している状態の回復期も積極的に取りたいです。
減量で脂肪を気にするあまり、肉や卵、魚などの主菜を控えている人もタンパク質不足の可能性につながります。
肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品などを1日の中でバランス良く取り入れましょう。
植物性のタンパク質のみでは筋タンパク質の合成反応が弱いそうです。
動物性のタンパク質を組み合わせることで反応を高めることができると言われていますので毎日の食事に意識して取り入れましょうね。
あ お肉の写真撮り忘れた
★★★★★★★★★★★★
オンラインカルチャー(みやぎ生協カルチャー)
・リンパマッサージ 11月 2日 13日 10:00から60分 オンラインカルチャー
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