お客様との話でちょっと気になったこと。
「朝ごはん」
フルーツや豆乳、ヨーグルトなどなど。
朝からしっかりごはんが食べれる人もいれば、食べれない人もいますよね。
そのひとの生活スタイルがあるので、大人であれば自分のカラダの状態を見て朝食をとるのが良いのではないかと個人的に思います。
「朝ごはん」
フルーツや豆乳、ヨーグルトなどなど。
朝からしっかりごはんが食べれる人もいれば、食べれない人もいますよね。
そのひとの生活スタイルがあるので、大人であれば自分のカラダの状態を見て朝食をとるのが良いのではないかと個人的に思います。
お子さんは絶対食べさせてくださいね。
実は私も食べない派でした。
夜に晩酌するのでまともにご飯を食べていたのはお昼だけ。
前の夜の食事が遅かった、食べ過ぎた、飲みすぎた、おなかが減っていないなど感じているときもあるじゃないですか？そんなときは無理に食べなくてもと思います。
前の夜の食事が遅かった、食べ過ぎた、飲みすぎた、おなかが減っていないなど感じているときもあるじゃないですか？そんなときは無理に食べなくてもと思います。
一番大切なのは「自分のカラダの状態を知ること」ですよね。
私がお客様におススメしているのは「朝味噌汁」です。
お味噌は大豆に米麹を混ぜ発酵させる発酵食品です。
最初は大豆の色
コレは初めて作った2年ものの味噌
発酵の過程で乳酸菌が増えます。
味噌や納豆などが含んでいる乳酸菌は「植物性の乳酸菌」
この植物性乳酸菌を発酵食品で一番多く含んでいるのが「味噌」なんです。
この乳酸菌が生きたまま腸まで届くので腸が活性！
・便秘解消
・アレルギーを抑えてくれる
働きをしてくれます。
人間の免疫力って腸が関係していますが、添加物が多くなったり、疲れていたりしても免疫力が落ちて体調を崩したり、アレルギーを起こしやすくなります。
この時期花粉症などのアレルギーにもひと役買ってくれそうです。
積極的に発酵食品「味噌」をとってみてくださいね。
味噌や納豆などが含んでいる乳酸菌は「植物性の乳酸菌」
この植物性乳酸菌を発酵食品で一番多く含んでいるのが「味噌」なんです。
この乳酸菌が生きたまま腸まで届くので腸が活性！
・便秘解消
・アレルギーを抑えてくれる
働きをしてくれます。
人間の免疫力って腸が関係していますが、添加物が多くなったり、疲れていたりしても免疫力が落ちて体調を崩したり、アレルギーを起こしやすくなります。
この時期花粉症などのアレルギーにもひと役買ってくれそうです。
積極的に発酵食品「味噌」をとってみてくださいね。
ただし、気をつけて欲しいのが「大豆アレルギー」うちのお客様でもアレルギー検査をしたら大豆に反応。
そうなると大豆製品を取っていても不調を引き起こす事も。
そのお客様も豆腐を食べると湿疹や頭痛を引き起こしていました。
アレルギーはカラダへアレルギー物質の蓄積だと思います。
私も4年前に花粉症に。
目が痒くて体調も悪くて苦しみました。
そんな時に行ったのが断食道場でした。
カラダに蓄積されたものをとにかく外に出し、そして余計なものを入れない。
デトックスですね。
３日間の断食でピタリと収まりました。
だから定期的な「解毒」をする上でもファスティングが良いと言われているのです。
ちなみに、断食やファスティングをする以外にも解毒方法があります。
①リンパマッサージ
②水分補給
それはまた次回詳しく書こうと思います。
ではお味噌汁に戻ります
おみそ汁はとても優秀だと思います。
具材は何でも合います。
白菜、かぶ、ジャガイモ、大根、ニンジン、ゴボウ、ネギ、
わかめ、ヒジキ、のり、とろろ昆布、アサリ、シジミ、お魚、
シイタケ、えのき、なめこ、しめじ、鶏肉、豚肉、
豆腐、油揚げ、珍しいものだとリンゴとか納豆とか入れる地域もあるそうですよ。
白菜、かぶ、ジャガイモ、大根、ニンジン、ゴボウ、ネギ、
わかめ、ヒジキ、のり、とろろ昆布、アサリ、シジミ、お魚、
シイタケ、えのき、なめこ、しめじ、鶏肉、豚肉、
豆腐、油揚げ、珍しいものだとリンゴとか納豆とか入れる地域もあるそうですよ。
気になる塩分も野菜や海藻を入れることで塩分の吸収を防いだり食物繊維の多いものでカラダの外に出してくれる働きがあります。
ちなみ味噌汁1杯に含まれる塩分は1.1g
1日の塩分量は7g未満
むしろラーメンやカレー パスタに含まれる塩分の方が3から5gとそちらの塩分の方が問題です。
しかも味噌汁の具材には塩分を排出するカリウムの食材を使うのがオススメ
カリウムの多い食材・・・ホウレン草、とろろ昆布、ジャガイモ、にら
食物繊維の多い食材・・・ゴボウ、わかめ、なめこ、大根、白菜
といってもめんどくさい、
時間がないと思っている人も多いと思いますが、そういう方におススメの「味噌玉」
好きな具材を出し入りみそで混ぜ合わせるだけです。
朝でもお昼に味噌玉にお湯を注ぐだけで即席みそ汁ができちゃいます。
朝でもお昼に味噌玉にお湯を注ぐだけで即席みそ汁ができちゃいます。
あとは野菜類をピーラーでスライスして冷凍。
火の通りも早く味噌汁もあっという間にできます。
さらに朝の味噌汁はやっぱり「カラダが温まる！」「便秘解消」と良い事づくめ。
女性にはぜひぜひ毎日とってもらいたいですね。
お味噌汁。
自分で作るお味噌も美味しいですよ～。
さらに朝の味噌汁はやっぱり「カラダが温まる！」「便秘解消」と良い事づくめ。
女性にはぜひぜひ毎日とってもらいたいですね。
お味噌汁。
味噌の出来上がりが楽しみです！
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
NEW
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２月２０日（木） 19：10～20：10
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場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
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