ファスティング最終結果

こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。

ファスティング終了日と重なった七草粥

お粥というよりおもゆといった薄さ笑

今回、３年ぶりでファスティングをぎっちりやりました。

準備食１日　断食を３日　回復食を２日

今回はいつもの酵素ドリンクではなく、酵素の多い発酵食品です。

数年前、酵素ドリンクを当店も扱っていました。

でもね。アノ甘さが気になっていてそしてそのあとのリバウンドも結構気になっていた。

初めて本物の酵素ドリンクを見た時驚いたんです。

ずーっと発酵しているからそれを見て、

あ、市販のドリンクは酵素ドリンクじゃないんだなと。

という事で、今回は味噌汁とプロテインの２つづかい

このような具なし味噌汁と

プロテインに甘酒と豆乳で割ったスペシャルドリンク。

準備食は野菜スープ

回復食は野菜スープとフルーツ

そして今回はデトックスウォーター

これはミント、セロリ、レモンを炭酸水で割ったものです。

とにかくファスティングはやせる事じゃなくて胃腸をキレイにするのが目的。

３６５日休むことのない胃腸をお掃除させます。

普段、自分がどれだけ食べて胃腸を疲れさせているか？が判ります。

胃腸は「第二の脳」とも言われ、独自の判断機能を持った臓器なのです。

消化吸収だけでなく、免疫力や自律神経にも大きく関係してくる場所です。

胃腸の機能が疲れによる低下によって消化吸収が悪くなったり、老廃物の排泄されないことでカラダの不調につながります。

例えば、胃腸が疲れて起きる不調にはこんなことがあります。

・肌荒れ　ニキビ　肩こり　便秘　冷え症　疲れやすい　食欲異常　食事の量が減る　胸やけしやすい　風邪をひきやすい　　　

・イライラ　うつ状態　ストレス　

・甘いものをほしくなる　肉や魚よりもあっさりしたものを好む　

もしかしたらあなたの不調は胃腸の疲れかもしれません。

胃腸の不調は主に２種類。

食べ過ぎかストレスだと言われています。

もしストレスなのであればストレスを解消するために

①ぬるめのお湯にゆっくりつかる

②しっかり睡眠をとる

③腹式呼吸

食べ過ぎであればやはりファスティングがおススメだと思います。

今回のファスティングの結果は

体重がマイナス３キロ

体脂肪がマイナス１．１％でした。

どれだけため込んでたの～。

縦軸は日にち１日、横軸が体重１キロです
 

本当は定期的にやるようなものではないのですが、今年は自分の健康やカラダを大切にするためにしっかり整えていこうと思います。

断食よりも回復食をしっかり取らないと

リバウンドします。

回復食はしっかりとっていきましょう。

★★★★★★★★★★★★

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