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冷える女性必見！気をつけてほしい冷えからくる3つのトラブルと言うブログを書いたところ温め方を知りたい！とのコメントなどが増える時期なので早速カラダを温める方法と、意外とやってる間違った方法をまとめて見ました。
365日温活味噌汁で美肌や疲労回復、免疫力up、腸活などお役に立てたら良いなと思いながら載せてますのでぜひ登録お願いします！
冷える女性必見！気をつけてほしい冷えからくる3つのトラブルと言うブログを書いたところ温め方を知りたい！とのコメントなどが増える時期なので早速カラダを温める方法と、意外とやってる間違った方法をまとめて見ました。
まずは毎日湯船に浸かっているのは前提として話します。
もし湯船に浸かっていないのであれば湯船に毎日使ってください。
カラダを温める方法
①筋肉を動かす。
熱を作り出すのは筋肉です。体の大きな筋肉を動かすのが良いようです。運動するとポカポカしてくるのは筋肉を動かす事で熱を作り出してるからです。
寒い時にブルブルするのは筋肉を震わせて熱を作り出そうとしているです。
②三首を温める
三首とは「首、手首、足首」です
この3つの首は皮膚と動脈の距離が近くその部分が冷えると全身に冷たい血液が流れ体温を下げようとします。それを防ごうと筋肉が収縮。筋肉が収縮すると手足の末端の血管への血流が悪くなるので手足の冷えを感じるようになります。首周りの隠れる服装やレッグウォーマーや手袋が必需品になってきます。
③カラダの中から温める飲み物
カラダを中から温めてあげるのであれば
・味噌汁
熱を作る栄養素にはビタミンB1やたんぱく質があります。これを多く含むのが大豆です。お味噌や豆腐をとる事でカラダの中から温まります。
・赤い色のついたお茶
茶葉が発酵していたり、寒い地方で収穫されるお茶はカラダを温めてくれる働きがあります。紅茶やほうじ茶、黒豆茶など色が濃い飲み物がオススメです。お風呂に入る前に飲む事でお風呂上がりのポカポカ感が持続します。
とカラダを温める方法は誰でもカンタンににできる事が多いのです。
そして、誰にでもカンタンにできてしまえるのでNGな方法もあります。
こんな事をしていませんか？
①朝まで電気毛布や湯たんぽ
・体温調節ができなくなる
人間の体は眠ってる時に体温が下がります。この時にカラダの疲れなどを取ってくれているのですが電気毛布を使う事で体温が下がらず疲れが取れない。そして脱水症状からお肌の老化などを進めます。
電気毛布や湯たんぽは寝る前のお布団を温めるものとして使って見てはどうでしょう？
②熱いお風呂に浸かる
熱い温度とは42度以上のお風呂です。子供の時、おじいちゃんの後にお風呂に入ると熱くてびっくりした記憶はありませんか？熱いお風呂には交感神経を優位にするので朝浴びたり、運動後に浴びるのにはとても効果的です。しかし冷えが気になるようであれば40度くらいのぬるめのお湯に使って副交感神経を優位にして末端まで血流行きわたるようにした方が効果的です。
首までしっかり温めてあげてください。
もし湯船に浸かっていないのであれば湯船に毎日使ってください。
カラダを温める方法
①筋肉を動かす。
熱を作り出すのは筋肉です。体の大きな筋肉を動かすのが良いようです。運動するとポカポカしてくるのは筋肉を動かす事で熱を作り出してるからです。
寒い時にブルブルするのは筋肉を震わせて熱を作り出そうとしているです。
②三首を温める
三首とは「首、手首、足首」です
この3つの首は皮膚と動脈の距離が近くその部分が冷えると全身に冷たい血液が流れ体温を下げようとします。それを防ごうと筋肉が収縮。筋肉が収縮すると手足の末端の血管への血流が悪くなるので手足の冷えを感じるようになります。首周りの隠れる服装やレッグウォーマーや手袋が必需品になってきます。
③カラダの中から温める飲み物
カラダを中から温めてあげるのであれば
・味噌汁
熱を作る栄養素にはビタミンB1やたんぱく質があります。これを多く含むのが大豆です。お味噌や豆腐をとる事でカラダの中から温まります。
・赤い色のついたお茶
茶葉が発酵していたり、寒い地方で収穫されるお茶はカラダを温めてくれる働きがあります。紅茶やほうじ茶、黒豆茶など色が濃い飲み物がオススメです。お風呂に入る前に飲む事でお風呂上がりのポカポカ感が持続します。
とカラダを温める方法は誰でもカンタンににできる事が多いのです。
そして、誰にでもカンタンにできてしまえるのでNGな方法もあります。
こんな事をしていませんか？
①朝まで電気毛布や湯たんぽ
・体温調節ができなくなる
人間の体は眠ってる時に体温が下がります。この時にカラダの疲れなどを取ってくれているのですが電気毛布を使う事で体温が下がらず疲れが取れない。そして脱水症状からお肌の老化などを進めます。
電気毛布や湯たんぽは寝る前のお布団を温めるものとして使って見てはどうでしょう？
②熱いお風呂に浸かる
熱い温度とは42度以上のお風呂です。子供の時、おじいちゃんの後にお風呂に入ると熱くてびっくりした記憶はありませんか？熱いお風呂には交感神経を優位にするので朝浴びたり、運動後に浴びるのにはとても効果的です。しかし冷えが気になるようであれば40度くらいのぬるめのお湯に使って副交感神経を優位にして末端まで血流行きわたるようにした方が効果的です。
首までしっかり温めてあげてください。
熱いお湯はお肌の乾燥にもつながります。
③しょうがを大量に食べればカラダを温める？！
しょうがにはカラダを温める働きと冷やす働き両方あります。
そして取りすぎも胃が荒れたり粘膜を傷つけます。そもそもしょうがには発汗や解熱作用があるので風邪をひいて熱を下げる時はすりおろしたり刻んだり薬味やガリの状態が良いです。
カラダを温めるのに使う場合はしょうがに熱を加える事。生姜湯や鍋に入れたりがオススメです。またはお風呂に入れる生姜湯も良いですね。
1日の目安はしょうがスライス5枚程度ですね。
このように意外とやってしまってる事が多く、やってしまってる事で自律神経の乱れから起こる冷え性が結構増えています。
人間の体はそもそも上手に体温調節ができるようになっています。
・カラダを冷やさない事
・潤いを与えてあげる事
をやって入れば少しづつ冷え性も解消されてきます。
「冷える」ということは
「カラダを冷やすような事をしている」というカラダからのサインです。
それを自分でどう受け止めて生活を見直すかも大切です。
③しょうがを大量に食べればカラダを温める？！
しょうがにはカラダを温める働きと冷やす働き両方あります。
そして取りすぎも胃が荒れたり粘膜を傷つけます。そもそもしょうがには発汗や解熱作用があるので風邪をひいて熱を下げる時はすりおろしたり刻んだり薬味やガリの状態が良いです。
カラダを温めるのに使う場合はしょうがに熱を加える事。生姜湯や鍋に入れたりがオススメです。またはお風呂に入れる生姜湯も良いですね。
1日の目安はしょうがスライス5枚程度ですね。
このように意外とやってしまってる事が多く、やってしまってる事で自律神経の乱れから起こる冷え性が結構増えています。
人間の体はそもそも上手に体温調節ができるようになっています。
・カラダを冷やさない事
・潤いを与えてあげる事
をやって入れば少しづつ冷え性も解消されてきます。
「冷える」ということは
「カラダを冷やすような事をしている」というカラダからのサインです。
それを自分でどう受け止めて生活を見直すかも大切です。
28日は大崎教育委員会主催で大崎中央公民館で
ポカポカ温活食生活講座をさせて頂きます。
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月 ５日（木） 10：30～11：30
空きあり
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り3席
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
お申し込みはメールにてお願いします。
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1日3名限定サロン 常にお客様だけの癒しの時間
◆最寄りの駅 ： 東北本線 岩切駅
◆仙台市宮城野区岩切分台２丁目９－１４
◆ご予約はコチラ 022-781-7099
◆営業時間 水木金 13：00～20：00 （お仕事帰りにゆっくりどうぞ)
土日祝月 10：00～17：00 （初めてのお客様の最終受付は2時間前です。）
◆ 定休日 火曜日
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★出張レッスン会はコチラから
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