勉強になることが多い、私のバイブル堀江さんの新刊予約済です。
今までの本は特にこの時期、あとは不調が多い時に良く読みます。
それは「みそ」
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た効果があるっていうことは知っていましたが、
なぜ「みそ」なのか？
豆腐や豆乳ではダメなのか？
がちゃんと書いてありました。
更年期の症状を緩和するには「血の量を増やしてあげることが大切」ということ。
この血を増やす効果があるのが「みそ」なんだそうです。
イソフラボンにも種類があり、豆腐や豆乳は吸収されにくいイソフラボンで豆乳をガブガブ飲んでもあまり意味が無いそうです。
逆にみそに含まれる「ダイゼイン」という種類のイソフラボンは体に吸収しやすく効果が発揮しやすいそうです。
さらにみそにはこんな効果もあります！
- ビタミンE→体のサビをとってくれる
- サポニン→血栓予防 アンチエイジング効果
- レシチン→コレステロール低下
- コリン→脂肪肝抑制 肥満防止
- 食物繊維→便秘解消
- ビタミンB2→脂質の代謝を助ける
- ビタミンB12→血を作るビタミン
- リノール酸→シミを抑える美白効果
さらに発酵食品のみそ。
コレはみそを取らない手はありませんね。
美肌にもアンチエイジングにも健康にも効果が高い食材ですね。
ひと昔前の食事は毎食お味噌汁が出て、和食中心の生活だったと思いますが欧米化してきてみそ汁や大豆製品をなかなか取らなくなってきたりと言うことが増えて来ました。
更年期の症状も様々で更年期でお悩みの方も増えているように思います。
当店のお客様にもご相談を受けます。
みそをオススメしよ～
私も毎朝欠かさず温活で味噌汁摂ってますよ！
積極的に味噌汁ですね。
味噌汁と言うと塩分を気にされる方も多いですが、いわゆる食塩などの塩分とは違うのと、
野菜や食材によって塩分が排出されるカリウムが多いので気にしなくてもいいそうです。
お湯に味噌だけ解いて飲まないですよね？
そのためにも野菜や食材を入れたお味噌汁にしましょう。
おわん1杯の塩分はおよそ1.2g
1日の塩分量は女性は7.5g未満
実はカレーやカップラーメンの塩分の方が多いーっつ！
そして豆乳より味噌汁飲もう！
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約
１１月２１日（木） 19：10～20：10
残り3席
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月 ５日（木） 10：30～11：30
空きあり
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り3席
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
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