●体温を上げて代謝を上げるその①
こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。
前回基礎体温のお話をしました。詳しくはコチラをご覧ください。
すぐに体調不良に陥る人の共通点として、低体温があげられます。
平熱とは３６．５℃から３７．０℃くらいの方を言います。
しかし、最近は、35度台の人も人も結構多いのが現状です。
いわゆる「低体温」です。前回の「自分の基礎体温をしって～」のブログにも書いた様に、体温が低いと免疫力の低下や、代謝の低下につながり、病気がちや肥満がちになります。
モチロン、血流も悪くなるので冷えやむくみにもつながり、カラダにいいことはひとつもありません。
体温を一度上げる事は難しいことではないのです。
その一つに
「湯船につかること」があります。
毎日湯船につかっていますか？
シャワーだけなんてもったいないし疲れが全く取れていません。
ちなみに、湯船は３８℃から４０℃のぬる湯につかります。これ以上の高温はお肌を乾燥させたり、心臓に負担がかかります。
３８℃から４０℃の湯船に１０分から１５分くらいつかることが目安です。
湯船につかることで
・自律神経のみだれを整える
・血管が拡張する事で血流が良くなりカラダの老廃物を流す
・水圧でマッサージと同じ効果が得られる
・深い睡眠がとれる
・皮膚や毛穴の汚れがキレイになる
これらが血流を良くして、体温を上げる事につながります。
冬や寒い時など、足が冷たくなって寝れないという経験はありませんか？
湯船につかることでカラダの芯から温め、カラダをいい状態にし、疲労をとり、しっかり睡眠がとれるカラダの状態にしてくれます。
湯船につかることでカラダにはいいことづくめです。
これから暖かくなりますが湯船にはしっかりつかり体温も上げて行きましょう。
私も毎日ジョジアンロールのENに入っています。
１０分入ると顔や全身からどばーーっつと滝のような汗をかいて代謝を上げてくれます。
むくんだ足にも効果的なんです。
冷えたカラダも芯から温めてくれます。
スパイシーな香りにも癒されます。
今日もしっかり入って汗だそ～っと！
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