この時期の体調不良は○○差が原因

この時期の体調不良は気温差です。


こんにちは。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保 @beautytuteです。

もう少しで咲きそうですね。

朝の散歩道にある桜の木。

少しづつ日の出が早くなってきてます。

徐々に温かい日も増えてきました。

この時期の体調不良の原因のひとつは気温差。

とくに4月は気温差が1番大きいのです。

今日も最高が20度最低が5度15度の気温差があるそうです！

温かかったのに急に寒くなったり、朝晩は寒かったり。気温差が5度以上あるとカラダはどうしたらいいんだとアタフタし、そうすると乱れる自律神経。
ダルかったり、朝起きれなかったり、疲れが抜けなかったり、さまざまなカラダの不調がおきてきます。

そんなときにまずやってほしいことは
・ゆっくりお風呂に入ってカラダを温める
・しっかり睡眠をとる
・お湯や白湯で水分補給
です。

やっぱり無理しないこと。
テンションあげて無理しないこと。
のんびりすることも大切です。

そして、食べてほしいものが
・食物繊維の多い食材
・鉄 マグネシウムの多い食材
・発酵食品

です。例えば、ワカメやひじき、のりなどを入れたお味噌なんかいいですよね。
海藻は鉄 マグネシウム そして食物繊維が豊富。さらにお味噌の発酵食品。
カラダを温めてあげる最高の食べ物です。
食欲がないときでも塩分もとれてカラダにも優しい。

気温差についていけなくなっての体調不良は免疫力も下げてしまうのでそこから風邪をひいたり、ウイルス性の病気になることも考えられるのでビタミン、ミネラル、たんぱく質もしっかり取っていきましょ。

自分のカラダは自分でまもらなきゃです。
私も朝一でお味噌汁を飲むこと、ジョジアンロールの入浴剤でしっかり温まり、ぐっすり睡眠をとるように心がけてます。
「カラダが冷えて眠れない～」と言うことがなくなりました。

香りにも癒されてリラックス。

この時期手放せない入浴剤です。

お風呂はとっても効果的に体を温める方法です。

ただのお湯に浸かるより、入浴剤やバスソルトは体を温める効果がまします。

ぜひ入浴剤入りのお風呂にゆっくりつかってみてくださいね。

熱いお湯はお肌が乾燥するので40度くらいがいいかなー♪

10分から20分ほどゆっくりつかりましょー。

活動的な交感神経を高めたい朝は熱めのシャワーを、リラックスの副交感神経を優位にしたいときはぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが良いですね。

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