女性に良いことづくめ！上手に大豆イソフラボンをとる

●女性に良いことづくめ！上手に大豆イソフラボンをとる

こんにちは。ココロとカラダのデトックス。食生活アドバイザーの大久保 @beautytute です。
昨日の味噌作りから大豆イソフラボンの事を書いて見ました。

うちのお客様の悩みでも多い「更年期障害」体調が悪いと「更年期障害かしら？」と。そもそも更年期障害の仕組みはこの前簡単にお伝えしましたが、その予防としてこんな食材は？という今日のブログです。

やっぱり自分も通るかもしれないことなのでまとめて見ました。
更年期障害の予防に大豆イソフラボンが良いよと言われます。
どうせ取るなら効率よく取りたいですよね。

ちなみに、どうして大豆イソフラボンが良いのかというと大豆イソフラボンは構造が女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。
年齢を重ねる事で女性ホルモンのエストロゲンが不足しホルモンバランスを崩します。
不足することによって
・のぼせ
・ほてり
・イライラ
・頭痛
・生理不順
・不安感
といった症状が出ます。

なのでこれを予防するのに簡単に取れる大豆イソフラボンが良いと言われています。
大豆イソフラボンといえば「豆乳」と思いがちですが、それよりも吸収が速いものがあります。

納豆や味噌や醤油の発酵食品です。
大豆、豆腐、油揚げ、味噌…。
これを効率よく取るのは味噌汁が1番良いと思います。味噌汁でとることでカラダへの吸収も早くなります。

さらに、大豆イソフラボンをとることで
・美肌効果でたるみやしわ改善お肌のハリをアップ
・骨粗鬆症予防
・血行促進
・生理不順の改善
・頭皮や髪の毛の乾燥改善
・バストアップ

など女性には嬉しいことばかり。
ただ、やはりアレルギーやカラダの状態で合わない人もいますので自分のカラダの状態は見極めが必要ですね。

そして取り過ぎも注意。1日の目安は70グラム。納豆1パックで十分です。

私のオススメは

油揚げの中にキムチ納豆とチーズを入れてチンしたやつ～♪
ボリュームもあってたんぱく質と発酵食品という最強の組み合わせ。
おつまみには最高～♪

気になる方はぜひ参考にして見てくださいね〜

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