こんにちは。ココロとカラダのデトックス。
岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保 @beautytute です。
最近、ぐっと寒くなったせいかむくみます。
特に足が。
下にたまってるような感じですね。
そして冷えてる感じ。
むくみってどういう状態か？っていうと
血流が悪くなって血液中の水分やリンパ液皮下組織にたまってうまく循環していない状態です。
冬場は特に汗をかかない分むくみやすくなります。
「むくみ」というと、むくんでからの後のケアをみんな一生懸命しますが、
「むくむような生活習慣」をしてるのが原因なのです。
いろいろやっても根本を何とかしないと結局はむくみます。
でもね・・・そんなこと言ったってむくむものはむくみます。
私も気をつけてるけど結果むくむもの。
私は腎臓が弱いんです。
疲れてくると余計に負担がかかりやすい。
腎臓は体の中の老廃物をろ過して尿として排泄してくれています。
コーヒーを飲んでも黒い尿が出てこないのは２４時間腎臓がろ過してくれてるからです。
だから腎臓をいたわる=横になって血液の循環を増やし腎臓への血液量を増やしてあげることも大切なんです。
むくみやすい人の特徴は
・立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢が続く
・水分、塩分のとりすぎ
・きつい下着や靴下の締め付け
・睡眠不足
・冷え性、低体温
・運動不足
足は心臓から一番遠いので心臓まで血流を戻すのには下から押し上げなければならないのでその時に必要なのはふくらはぎの筋肉。
ふくらはぎの筋肉がすくなかったり、足先が冷えることでさらにむくむ原因になります。
やっぱり冷やさないことが一番大切。
そこで、カンタンに自分でむくみを解消する方法があります。
・お風呂に入ること。
ここでいうお風呂は「湯船につかること」です。
湯船につかることで
①浮力の力でカラダの疲れをとる
②水圧の力で血管やリンパ管を圧迫してマッサージと同じ効果が出る
③血行促進されることで血管が広がり血流が良くなることで内臓や筋肉への酸素や栄養素が増し、腎臓や肺から老廃物の排泄につながる
もったいない！今すぐ湯船につかりたくなる３つの効果の記事はコチラ
・膝の屈伸やアキレスけんを伸ばす、足首を回すなど筋肉を動かす
とにかくカラダを動かすことが大切です。運動というとおっくうになるのでとにかくきびきびカラダを動かすことでも全然ちがいます。
・足のマッサージ
足のむくみが気になるとついついふくらはぎをやっちゃいますが、実は足先の末端から流していくことがポイントなんです。詳しくはレッスン会で！
さらに血流が悪くなると脂肪が増えて太りやすい体質になります。
これは血液にはホルモンや栄養素を運ぶ働きもあるのですがその栄養素が皮下脂肪や内臓脂肪に運ばれため込んしまうことで太りやすい体質になってしまいます。
なので、ダイエットをする前に血流を良くすることをしてあげると効率よくダイエットもできるのではないでしょうか？
ぜひ血流を良くしてあげましょうね。
リンパマッサージ教室開催してます。
詳しくはこちらです
11月からは足のリンパマッサージ講座
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「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約状況
・むくみケアと足のリンパマッサージ
１１月 ７日（木） 10：30～11：30
残り3席
１１月２１日（木） 19：10～20：10
残り3席
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月 ５日（木） 10：30～11：30
空きあり
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り3席
詳細
場所:4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
お申し込みはメールにてお願いします。
1日3名限定サロン 常にお客様だけの癒しの時間
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