こんにちは。今日は「食生活で体リセット」食生活アドバイザーの大久保 @beautytute がお伝えします。
季節の変わり目はカラダの不調が出やすいのは以前お伝えしましたね。
いがいと、自分が食べてる毎日の食生活を見直してみるのも大切です。
それは「体の変化が目に見えてわかるから」なんです。
「蓄積されていてため込んでいる」
いらないものを外に出せずにいる溜め込んでいるって事ですね。
循環＝代謝を良くして外に出してあげることが大切なのです。
さらに不要なもの老廃物を外に出すことでむくみの解消やお肌がきれいになったりといいことづくめ。
今回はそんな溜め込んだカラダをリセットする時に助けてくれる旬の食材「大根」と「ごぼう」のお話しです。
なぜこの話をしようかと思ったかと言うと、
お客様からいただいた大根とかぼちゃ
《大根にはこんな効果があります》
・代謝を活発にしてデトックス
・血流を良くする
・便秘解消
・美肌効果
・免疫力アップ
大根全体の９割は水分なんです。その中にビタミン、カルシウム、鉄分などのミネラル、余分な水分を排泄してくれるカリウム、そして消化酵素を助けてくれるアミラーゼが豊富なんです。
ビタミン、ミネラルは体に不可欠な栄養素、そして消化酵素は糖質の分解や脂肪の消化を助けます。お魚に大根おろしやお肉に大根おろしはとっても理にかなった食事なんですよね。
【大久保おすすめ】
切干大根 切干大根は大根を干したものなんですが、それだけで食物繊維、カルシウム、カリウム含有量が増えます。便秘の人にもおススメです。
この前、芋煮を作ろうと思い、たくさんささがきにしたゴボウ。
《ゴボウにはこんな効果があります》
・便秘解消
・利尿作用
・デトックス
・美肌つくり
・アンチエイジング
ゴボウも大根のように８割は水分です。そして最高の食物繊維。便の量を増やしたり、腸のお掃除をしてくれる不溶性の食物繊維の働きと、便を柔らかくしたり、するんと出てくるようにしてくれる水溶性の食物繊維の両方かねそろえた食材なんです。さらに、腎臓の機能を高めてくれる働きがあり、体のむくみにつながる余分な水分を排泄してむくみ解消にもつながります。
便や尿など体内の毒素排泄をしてくれるのでお肌のトラブルも解消されるわけです。
【大久保おすすめ】
ゴボウのきんぴら⇒ゴボウ、ニンジン、レンコンを入れて徹底的にむくみ解消！
ゴマや七味をかけて体のサビもとってくれる美容食です。
そしてかぼちゃ
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約
・むくみケアと足のリンパマッサージ
１１月 ７日（木） 10：30～11：30
残り3席
１１月２１日（木） 19：10～20：10
残り3席
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月 ５日（木） 10：30～11：30
空きあり
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り3席
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
お申し込みはメールにてお願いします。
1日3名限定サロン 常にお客様だけの癒しの時間
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◆仙台市宮城野区岩切分台２丁目９－１４
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土日祝月 10：00～17：00 （初めてのお客様の最終受付は2時間前です。）
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冷え・むくみ・セルライトケア・ダイエット・体のだるさ・自律神経の改善・更年期・体質改善・便秘・妊婦さんのリラクゼーション・癒し・おしゃべりなど女性が元気になるためのマッサージをさせていただきます