3月25日（日）

強化練習会2日目

今日の練習メニュー

・アップ

･体操

・ストレッチ

・ドリル

・マーク走

・ＳＤ練習

・35秒間走　3本

　215ｍ　220ｍ　220ｍ

・ダウン

・体操

・ストレッチ

＝＝ＥＮＤ＝＝

3月24日（土）

今日は仙台で東北6県強化練習会がありました

今日の練習メニュー

午前

・アップ

・体操

・ストレッチ

・ドリルを含むストレッチ

・加速走

　10＋30ｍ　2本

　10＋50ｍ　1本

　30＋30ｍ　1本

・ダウン

・体操

・ストレッチ

　　～昼食～

午後

・アップ

・体操

・ストレッチ

・スプリントドリル

・スパイク流し　1本

・マーク走

・250ｍ＋150ｍ＋100ｍ　　2セット

・300ｍＴＴ　1本　　　50秒で走った

・補強

　体幹

＝＝ＥＮＤ＝＝

3月23日（金）

今日の練習メニュー

朝練

・アップ5周

・体操

・流し　35分まで

・200m　1本

・体操

部活無しなので自主練

・筋トレ

　腕立て　25回

　腹筋　　50回

　背筋　　50回

明日は東北の強化練習会なので早く寝ま～す

でわでわ、がんばってきたいと思います

＝＝END＝＝

3月22日（木）

今日の練習メニュー　　　　天気：雨

朝練

・アップ5周

・体操

・流し　35分まで

・200m　1本

・体操

部活

・アップ5往復

・体操

・ストレッチ

・流し

　ノースパ3本

　スパイク12本

・ダウン

・体操

・校庭のならし

＝＝END＝＝

3月21日（水）

今日の練習メニュー

朝練

・アップ8周

・体操

・サーキット

　腕立て5回→ミニハードル→腹筋10回→背筋10回→両足ジャンプ10回→ス　　　　クワット全進　　これを10周

・体操

部活

・アップ5往復

・体操

・ストレッチ

・流し　

　ノースパ3本

　スパイクで時間まで何本も走る！

・ダウン

・体操

・校庭のならし

＝＝END＝＝