目が覚めても
なかなか起きあがる決心がつかなくて
温かい布団の中で眠ったふりをしながらできる？
ストレッチ を先日ご紹介しましたが
引き続き、もうひとつご紹介します。
⭐️ワイパーストレッチ⭐️
①仰向けで足を肩幅より大きく開きます
②足の力を抜いて
ワイパーのように開いて閉じてを繰り返します
(15～30秒位)
手を鼠径部にあててやってみると
骨盤が動くのが確認できます。
単純な動きだけど骨盤がよく動いて
開きっぱなしになっている骨盤が閉じます。
⭐️O脚
⭐️ぽっこりお腹
⭐️下半身のむくみ
骨盤まわりの血流がよくなり
自律神経が整う効果もあります。
朝一のみならず
寝る前にもおすすめです！
雪かきしていたら
車庫の壁に夕日が反射していたので
ちょっと遊んでみました。
今日も読んでいただき
ありがとうございました。
Luce(ルーチェ)柿本敏恵
