昨夜はzoomでのスゴレッチ®️練習会に参加。
三人づつのグループに分かれて
交替で先生役と生徒役になって
ロープレを行いました。
オンラインでのレッスンでは
相手の反応をダイレクトに感じられないからか
自分で自分を急かしてしまうのが
今回も出てしまったかなあ・・・
ところで
SNSをぱぱっと見ていると
雪かきで怪我した人
転倒して脚を強打してしまった人
腰を痛めている人等が
次から次へと目にとまります。
道路状況も良くないから
整形行くのも大変ですよね。
怪我した人はまず患部を冷やす。
そしてできるだけ安静にしてくださいね。
そして腰にきている人におすすめしたいのが
こちら。
タイトルには自律神経を整える
とありますが
腰痛や反り腰の人に効果が大きいストレッチでもあります。
①椅子に座ってやる４の字ストレッチ
②床に仰向けになってやるアリゲーターストレッチ
腰周りをじっくり伸ばしてみてくださいね。
今日も読んでいただき
ありがとうございました。
Luce(ルーチェ)柿本敏恵
