青森市の健康づくりリーダー、サポーター宛で
送られてきた資料の中に
タバタ式４分運動が紹介されていました。
スクワット20秒
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10秒休憩
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左右にパンチ20秒
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10秒休憩
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膝にタッチ20秒
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10秒休憩
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足踏み20秒
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10秒休憩
という流れを2セット行うと
丁度４分間の運動になる仕組なんですね。
タバタ式のアプリもみつけました！
外出が減って運動不足となっている時は
いきなり激しい筋トレよりも
無理なく続けられる運動から始めて
徐々に負荷をかけていくのもおすすめです。
今日は久しぶりに
ベイエリアを歩いてきました。
気持ち良かった！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
Luce(ルーチェ)柿本敏恵
