気がついたら真横にクッキリ。
メイクではごまかせないのが
首のしわ。
どんなに素敵な女優さんでも
首のしわに気がついてしまうと
一瞬で残念な気持ちになってしまいます。
そんな首のしわについて
今日観ていたあるTV番組で、
老け顔解消トレーニングとして取り上げていたので
紹介しますね。
まず注目する筋肉は、斜角筋と小胸筋です。
これらの筋肉は
意識して動かさないと、衰えて固く縮こまってしまう
↓
縮こまってしまう皮膚がたるんで首にしわができる
↓
と、いうことは・・・
凝り固まった筋肉をのばしてあげるとしわが解消される！
ということで実際のエクササイズです。
⭐️斜角筋伸ばし
①片方の腕を曲げ、手の甲を腰につける
②首を傾け痛気持ちいい所で３秒ストップ
意識するのは斜角筋です
③左右それぞれ10回
大きな円を描くように首を動かすと効果的
首のまわりは少しずつ角度を変えて動かしていくと
すごーく気持ちいいですよ(^^)/
続いては
⭐️小胸筋伸ばし
①ひじを90度に曲げ軽く手を握る
②ひじを後ろに引き 両腕をゆっくり広げ３秒キープ
③呼吸は止めず自然に10回
これ大分動きが地味です。
番組では
これらの運動を一時間(！)やったところ
シワが薄まった(というかアゴのところが見事にスッキリ！)という結果に。
むむむ( ﾟεﾟ；)
この二つの運動を一時間やるというのは
かなり根気が必要ですが
気がついたら短い時間で刻みながらやってみませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
Luce(ルーチェ)柿本敏恵
