1月17日

①52.7㎏


②ダンベル2セット
(50回を3セットずつやる)



まず3月まで

55㎏いけるように

頑張る�




③は
10分走って2分休憩。
2分ダッシュ3セット。
10分走って終わり。


④1日1時間やる