前回の記事はこちら↓↓↓
前回は傷つきたくない
という気持ちが大きいと
恋愛で自分から動けなくなる
というお話をしました
今日は傷つきたくないマインド
になっているときの対処法を
お伝えしていきます。
ただね、最初に言ってしまうと
この気持ちをなくすことは無理です。
だって、私だって
傷つきたくないです。
好んで傷つきにいきたい人って
なかなかいないですよね＾＾
なので完全に無くそうとはせず、
あって当たり前の感情だと
思ってくださいね。
対処法
①自己肯定感をあげる
分かりきったことを！と
思うかもしれませんが
1番大切なので書きました。
自己肯定感の定義って
人によって違いますが
私はシンプルに、
どんな自分も肯定してあげること
だと思っています。
傷つきたくないと思っている自分を
否定せずに受け止めてあげることが
本当に大切です。
傷つきたくないよね〜
分かるよ。よしよし。
しょうがないよ〜と
自分に話しかけてあげてください。
これをどんなシチュエーションでも
ひたすらにやりましょう。
どんな自分にもOKを出せると、
行動できない自分もOKを
出せますよね。
これだけで行動できるように
なったりします。
自分を受け止めてくれる味方が
そばにいるって心強いですよね♡
自分が自分の味方になってあげれば
進むのが早くなりますよ♡
他にも自己肯定感をあげる方法は
たくさんありますが、
長くなるのでここまでにします。
②傷つくとどうなるのかちゃんと見る
幽霊って怖いですよね。
どうして怖いか分かりますか？
答えは簡単です。
見えないからです！！！
見えないと恐怖って
増幅するんです。
だって見えちゃったら
そんなに怖くないですよね？笑
可愛い♡
傷つきたくないという気持ちを
見ないようにしたり、
否定したりすると
その気持ちは増幅していきます。
その気持ちを見ずに
行動するっていうのは
とても難しいんですね。
なので、傷ついたらどうなるかまで
ちゃんと見ることが本当に大切です！
傷つくのが怖くて
見ないようにしてませんか？
案外、ちゃんと見てみると
そんなにやばくないかも。
そんなに怖くないかも。
と気がつくことができます。
死んじゃうわけでは
ないですもんね＾＾
あ、私思ったより大丈夫かも〜
と思うことで行動しやすくなります♡
③②で出てきた思い込みを見ていく
次に、②の傷ついたらどうなるか？
で出てきた感情や思考が
本当にそうなのか考えてみます。
例えば、告白したいけど
ふられて傷つきたくない場合。
ふられると、
→私はやっぱり愛されないんだな
→私って女としての価値がないんだな
→このまま一生誰にも愛されないかも
という考えを持ってしまうのが怖い
だから行動できない。
ということだとします。
③はこの考えについて、
他者視点で質問していきます。
私はやっぱり愛されないんだな
やっぱりっていつ？
誰に愛されなかったの？
他に愛してくれなかった人がいるの？
お父さん？お母さん？元彼？
でも彼とその人は別の人だよね。
それに彼にふられただけで
自分は愛されないって決めちゃうのって
おかしくない？
あなたのことを愛してくれてる
友達や家族もいるのに。
私って女としての価値がないんだな
もしふられちゃっても、
彼とは縁がなかっただけでは？
それに男は地球に
37億6715万人いるのに
その中のたった1人にふられるかもってだけで
女としての価値がないって決めるのは
おかしいよね。
もし１０人に1人が私のことを
好きになるとしたら、
37億6715万人の中の10%だから、
3億7671万人は私のこと
好きになってくれるよね♡
このまま一生誰にも愛されないかも
3億7671万人の中から探せば
選びたい放題だ♡
一生誰にも愛されない確率の方が
低いじゃん！！！
こんな感じで自分の思い込みを
一個ずつ疑っていきましょう。
ちょっと私風な思い込みの
外し方ですが笑
あと、思い込みで出てきた、
やっぱり私は愛されないんだ
というワード。
やっぱりという言葉が出てきた時は、
必ず過去に傷ついた経験があるはずです。
いつ、誰と、どうして傷ついたのか？
をちゃんと見る。
ちゃんと悲しむ。
ちゃんと自分を慰めてあげる。
これだけでポーンと
行動できるようになる人もいます。
1人でやるのは難しいので
友達やカウンセラーなどに
聞いてもらうのがオススメです♡
最後に
3億7671万人の男性から選ぶって、、、
選びたい放題ですね♡
ちょっと桁が大き過ぎて
想像できません。
イケメンも億万長者も溺愛くんも
本当は自分が望めばチャンスは
どこにでもあるのかも♡
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