朝
豆腐 65
黒豆納豆 100
コーヒー牛乳 120
キャベツ 10
ドレッシング 13
308
昨日熟読していた真剣ダイエット（モデル・女優が、コッソリやってる正攻法） に載っていたスロトレの本をさっそく昨日借りてこちらも熟読。
このブログでおすすめしていた本とは違うけど、同じ著者が書いたものです。
上記のブログだとまず 摂取カロリー＞消費カロリー にして筋トレをやり、筋肉を増やしてから、
摂取カロリー＜消費カロリー の時期にもっていくのがベストだと書いてあるのですが、
モチベーションを考えると少し体重を減らしてからにしたいと考えました。
これが危険なリバウンドの道にならないように慎重に取り組みます。
★スロトレ
ニートゥチェスト 6×3
今日は慣らし↑これだけでもちょっと汗でたー