ダイエット記録

good evening‼︎

あー、一度でいいからカロリー気にしないでたらふく好きなもの食べてみたい。

今日の夜は星も出てなくて空が暗くて仕事の疲れが癒されませんでした( ´-` )

そんな今日は遅番だったので朝から1時間ウォーキング！昨日のウォーキングで筋肉痛がハンパなくて肉離れにでもなるんじゃないかってくらい痛かった(｢･ω･)｢そして仕事中も普通に歩けなかった(泣)

朝ごはんはサツマイモサラダと味噌汁と胡麻豆腐。

お昼ご飯はコーヒーとサツマイモサラダ。

夜ご飯はサツマイモサラダと野菜炒めと肉一切れ。

間食はココア豆乳とトッポ1袋。

私最近サツマイモサラダで生きてるな(｢･ω･)｢

お母さんのサツマイモサラダ最高‼︎

体重は着実に減りつつあります。

地道に‥って思ったけどあと23日しかない‼︎頑張らな｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

半身浴してさっぱり！

ではではおやすみなさい。

ダイエット日記

good evening( ¯﹀¯ )♡

希子ちゃんlove♡

希子ちゃん見るとダイエットのモチベーション上がる。というか頑張らなきゃやばいと思う(   ¯－¯ )

今日は午後番だったので朝早起きしてウォーキング！最初すれ違う車とかちょっと恥ずかしかったけどだんだん慣れてきてズンズン歩いて歩いて1時間！

汗かいたー！！疲れたー！！

朝ごはんはサツマイモサラダと野菜ジュース！

ちょっと横になってから今度はコアリズムとカーヴィダンス＼(^o^)／なんかもう腰とか足とか痛い(´×ω×`)

昼ご飯は具だくさんスープ！

夜はサツマイモサラダと豆乳！

帰ってきて半身浴20分くらいして今布団の中ー！起きてるとお腹空くからすぐ寝る作戦\( ˆoˆ )/もはやお腹空いた(爆)

明日も早起きしてウォーキングしよー！

世の中はGWですね！もう後半らしいけどこちとら始まってもない(•∀•)

4連休とかしてみたい。

4連休とかあったら旅に出よう。

ではではおやすみなさい(　ˆᴘˆ　)

ダイエット記録

あんにょーん(　ˆᴘˆ　)

モチベーションを持続させるにはどうしたらいいのでしょうか？？

【ダイエット3日目】

朝:炊き込みご飯 280kcal

ヨーグルト 63kcal

お茶 0kcal

昼:お弁当 800kcal

お茶 0kcal

夜:湯豆腐 120kcal

サラダ 180kcal

味噌汁 100kcal

間食

スーパーカップ1/4 75kcal

チョコ 45kcal

あみじゃが120kcal

total.1783kcal

運動

半身浴 30分

カーヴィダンス20分

前日比0.5kg

ダイエット3日目で-1.5kg

体脂肪 30.2

体年齢 30歳

3日目にてプチ爆発してしまいましたヽ(；▽；)ノやっぱり遅番だと帰りが遅いからお腹空いてしまう‥。お菓子食べたくなってしまう(._.)長ーい目で考えよう！！

妹から送られてきた画像(爆)

ほんと危機感www

がんばろー！！