おはようございます、こけしです
気づけば5月も半分を過ぎてしまい、
もうすぐ今年が半分終わってしまうんですね、、、
はやい、、、
おまかせ広告です★
そして、
ということは、
夏までもあっというま、、、
今年の夏は4年ぶりに実家に帰る予定で、
なので、久しぶりに海水浴にも行く予定
つまり、水着を着る予定
今年最初の頃にダイエット頑張っていたんですが、、、
クーポン券とかが絡むと、力の入れ方が変わりますね
そのころは頑張れていたのですが、
その後春休み・GWと、成長してしまい、、、
また頑張るぞ
ということで、こちらは少し古いですが、2005年にコロンビア大学で行われた調査です。
睡眠不足の人の肥満率に関するデータ。
32－59歳の男女8000人
7－9時間の睡眠の人を標準と位置付けたとき、
4時間以下の人は肥満率が73％、
5時間の人でも50％も高くなっていた。
標準の人と5時間睡眠の人を比較すると、
5時間睡眠の人の方が食欲増進につながるホルモンのグレリンは15％多く、
食欲抑制につながるホルモンのレプチンは15％少なかった。
つまり、
たくさん寝た方が食欲増進ホルモンが減り、食欲抑制ホルモンが増えて、
太りにくくなるということ
最近、ついつい子供が寝た後の夫とのおやつの頻度が増えていたんです
あと、GWの旅行中に子供たちと一緒に9時過ぎに寝るようにしたら、翌朝がすっきりで調子よくって
なので、出来れば週に2回くらいは娘を寝かしつけるときに一緒に寝ることにしました
寝てしまえば、夫と一緒におやつを食べることもないし、
寝て痩せるなら最高じゃん
しかも、美容の面でも、絶対に良いはず
というわけで、
最低でも週に1回
、出来れば2回
潔く寝落ちすることにします
読んでくれてありがとう♪