こんにちは
夫婦で洋菓子店を営んでおります、自営業妻のじえママです
私も子供たちも食物アレルギー持ちの為、少しでも改善を
ということで新たに始めた腸活
今のところ始めたこと、心がけていることは
食前キャベツ ・・・ キャベツはニンニクの次に免疫を上げる効果のある食材だそうです。食べ過ぎ抑止にもなるし、食物繊維も豊富
雑穀米 ・・・ 糖質制限（子供たちには必要ないようですが
） 糖質の取りすぎは腸疲労につながるそうです。
ヨーグルト ・・・ 乳酸菌
フィトケミカル(ファイトケミカル)食材 ・・・ 抗酸化作用 活性酸素は免疫力を弱めるので、その防止に。
香味野菜 ・・・ 抗酸化作用
毎日これらを実践しているわけではないですが、意識してこの数日、食事に取り入れるようにしています
おかげで今のところ毎日快腸です
じゃあ元気満々かといったら、まだそこまでではないのですが、
腸の調子が改善されただけでも、今のところは良し
としています
これから少しずつでもいい方向に向かってくれればいいな