今日も
高地トレーニングへ♡
昨日は
レッスンに参加したけど
今日は
トレッドミルです🏃♀️
今日は貸し切り⁉︎
と思ったけど
この後、数名入ってきました
私は貸し切り状態より
他にも誰かいてくれた方がいいな
高地トレーニングは
トレーニングルームを
標高2500メートルor標高3000メートル
の
酸素濃度に設定してあって
その空間でトレーニングすると
心肺機能が
より高められるというものです☝️
今日は3000mでした
今日のわたしの
トレーニング前の
血中酸素濃度⬇️
健康な人の
正常な酸素濃度が
98%〜100%です
それが
45分間近く
高地ルームにいると
ここまで下がります⬇️
これは
病院では
酸素を投与するかどうかのレベル
本人は
息苦しさとか自覚症状は全くないんですけどね😅
なので
高地トレーニングは
長くても45分までなんです🕢
この空間の
トレッドミルで
走り込みをしてると
地上で走るのが楽に感じるそう
静岡市内の
サッカー部の高校生たちも
よく来ています
今日もいい汗かきました
さて
明日からは連勤が待ってますが
今日また
エスパルスが勝ってくれたから
明日からも頑張れそうです🙌
ありがとうエスパルス
ヽ(´▽｀)/
ファミリーの皆さん
現地まで大勢駆けつけてくれて
ありがとう♡
今日のボディメイク
リリース＆ストレッチ
AQUALIFT（お風呂でEMS）
高地トレッドミル（45分）
プランク
今夜は
ハイボールで乾杯
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪