先日の筋膜リリースのレッスン
先生から宿題がでました
お家で
横隔膜をほぐす
です♡
ヤムナボール
これを
みぞおちの辺りに当てて
うつ伏せになります
（これだけだから毎日できそう＾＾）
私…痛いです
痛いということは
横隔膜が硬くなってるらしいです
横隔膜が硬くなると
呼吸が浅くなるそうです
呼吸が浅くなると
その呼吸を助けようとして
肩の筋肉を使って
胸を上げて
呼吸しようとするようになるので
肩凝りが起こったりするそう
そして
お腹をリリースする
もう一つのメリット
それは
お腹まわりも浮腫むそうなので
ほぐすことで
痩せやすくなるんですって
それを聞いたら
やるしかないです
今夜は
豚の生姜焼きを作りました
お腹いっぱい