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インターネットを介してではありますが、ぽちッの底にある温かいお気持ちというものは、
こんなにも温度を感じるものだということを、とても感じております。
本当にありがとうございます。
さて
東京葛飾、
若干、季節を急ぎ過ぎている感がありますね(;^_^A
毎日ギラギラと熱い夏もキツイですが、
1週間のうちに、冬が明けたばかりのころと夏に近いころが入り混じるのはびっくりですね(;ーー)
身体がどこに焦点を合わせていいのか、悲鳴を上げている声が聞こえてきそうです
（ノω＝;）
と、いうことで今日は、
ノらない時、体調が悪い時はどうしたらいい？ってお話。
なんだか気分がノラナイ…
身体の調子が悪い…
でも、なんとか乗り切らないといけない(-ω-､)
そういうとき、ありますよね(-ω-；)
私もそんなんばっかです、ハイ(￣∇￣;)
それだけに、
自分の体調や気分の管理、ふだんから気を付けたいと思うところではあります。
この、
なんだかバランスが悪い、悲しい、サミシイ…とは反対に、
やる気がもりもり湧いて、
あれもそれもこれも、なんだか頑張れちゃった！
ってこともありますよね？
ずっと悩んでいたこと、願っていたことが、
急にすすす～～っと一気に滑り出して絶好調!
あんなに悩んでたのは、いったい何だったんだろう～♪
うれしい！感動!! 楽しい～♪るんるん～♪
さらには、
世界のすべてがすっきりと晴れて、世界の全てにありがとう!!
私ってなんて幸せなの～((TωT)
気持ちは感謝でいっぱいで、
神様ありがとう！
見るものすべてにお礼を言いたい気持ちで満たされます。
昇進、結婚、合格、両想いになった、すこぶる褒められた～…などなど、
印象としては、
正負で言えば『正』、
陰陽で言えば『陽』、
ネガポジでいうところの、『ポジティブ』で満たされた世界…
という感じでしょうか。
悲しいこともあるけれど、
喜びも、まったくない…ということもないわけです。
この、『喜び』などは、一見、ストレスなどなくて、
スカッとすべてが晴れて、何の問題もないように思えます。
ですが、
実は、この時にも、ストレスはかかり始めていたりします(^^;
ん？
どして？なんで？？？？
それはそうですよね。
喜び、祝、楽、は、幸せの象徴であるように思えますものね。
なので、ここでちょっと、
『ストレス』とはなんぞや？から始めてみたいんです。
ストレスとは…、
と～っても簡単に言ってしまうと、【『いつもと違う』に弱いヤツ】です。
これだけで、あらかたは分かるかもしれませんが(;^_^A
ちょっと掘り下げてみますね。
人間の身体には、常に自分を一定に保とうとする機能が備わっているんです。
ちょっと画像を見てみてください。
絵は分かりにくいですが、（あぁ…絵心が（ノω＝;）すみません(笑)）
この、真ん中の上下を割る基線が、ニュートラル…ど真ん中の平均的な状態だと考えてください。
この、平均的な基本の状態、【基線】を保とうとする、この機能をホメオスタシス（恒常性）といいます。
そして、
ホメオスタシスが身体を一定に保つために自分に知らせるシグナル…、
それが『ストレス』なんですね。
例えば、
暑い日には汗をかいて熱を発散し、体温を平熱に戻そうとする…
簡単に考えると、これがまさにホメオスタシスです(^ ^*)
ホメオスタシスは、基本的には意識してもしなくても自然と働いてくれています。
ですが、限界もあるんですね。
このまま、暑い日で例えていくと、
暑い日に長時間、太陽の下で水分補給もせずに過ごしているとどうなるでしょうか？
まずは、
口渇（のどが渇く）、だるい、頭痛、動機、悪心、脱力感などなど…
が現れてくるかと思います。
さらに、ホメオスタシスの限界を上回る危険を察知すると、
まず、身体にさらなるシグナル…危険信号を出し始めます。
熱の発散は、汗などでしたが、
これで済めばいいですが、
さらに上回れば…、
意識消失…そう、重度脱水症状や重度熱中症など、重篤な危険信号を体に向かって発信します。
命の危機ですね。
これほどまでの危機的状況を起こさせないことがなによりですよね？
と、すると、
もっと前の段階で対応したいところなわけです。
意識消失、熱中症…の前に現れた、
『口渇（のどが渇く）、だるい、頭痛、動機、悪心、脱力感などなど…』
コレ…。
そう、これがいわゆる、『ストレス症状』です。
身体は、健気に、自分を守ろうと、
平均的な自分を記憶し、その状態を保とうとしてくれてるわけです。
「ん？平均から外れてるよ～？ダイジョウブ～？？」
って感じでしょうか。
この、暑い日でいうところでは、
ストレス症状が出た時に、
・水分補給をする
・日陰を探す
・涼む
などなどの対策が必要になるわけです。
ここまで体の反応で説明しましたが、
ストレスは、ご存知の通り、身体的なものだけでなく、心理的なホメオスタシスもあります。
例えば、
失敗をして落ち込んだ…
悲しいことが起こった…
とても恥ずかしい思いをした…
などなどが、時間が経てば忘れて、いずれ心の元気を取り戻すことができるのは、
ホメオスタシスがあるおかげで、一定に保たれているからなんですね。
でも、身体の説明でもお話したとおり、
やはり、限界があります。
心に負荷がかかることが重なり、不安・恐怖、悲しく寂しい状態が続くと、
ホメオスタシスでは守り切れない状態に陥ります。
暑い日の限界はどうでしたでしょうか？
そう、熱中症…はたまた意識消失でしたよね？
では心の時は？？？
困ったことに、
身体の症状のように、明らかな症状が分かりにくい特徴があります。
私はよく、
『40度の熱がある状態と同じと考えてみてください』
と、お伝えしています。
まさにこれなんです!
もう、はるかに限界を超えているのに、
暑い日に倒れてしまう前にするようには、
心にはなかなか気づいてあげられないことが多いんですね。
気が付きにくい分、なおさらのこと、
暑い日に水分補給をするように、心にも危機的状態に陥ってしまう前の意識的な対策が必要というわけなんです。
さてここで、ちょっとさかのぼりますが、
うれしい！
感動!
楽しい～♪
るんるん～♪
の時にも、実はストレスは始まっているとお話しましたよね？
それは一体なんなんだって事なんですが、
この基線には、上下がありますよね、
上に行っても、下に行っても、
真ん中を保とうとしています。
熱中症で言うところの、
熱くても戻そうとするし、凍えそうでも戻そうとします。
上は下へ、下は上へ…。
まさにそれと同じなんですね。
心も、
悲しすぎても戻そうとするし、
嬉しすぎても戻そうとします。
その振れ幅が大きいほど、
戻そうとするパワーも必要になります。
喜び、楽しい時にもパワーが必要なのはそういった背景があったんですね。
この、均衡を保とうとしているパワーは、
ずーっと働き続けてくれてはいるのですが、
この均衡が、パワー不足だと、もうなにがなんだか分からない事態に陥ります。
喜びや不安要素などが入り混じる時には、
特にこの状態に陥りやすいんです。
分かりやすい例えだと、
マリッジブルーなんかがそうですね。
まさに今頃の季節、
入学シーズンなんかもまさしくそうです。
この、
上なんだか、下なんだかよくわからない状態に、
どこに照準を合わせて保てばいいのか、
身体も心も分からない状態に陥ってしまいます。
すると、
身体や心を守ろうとするシグナルにも、混乱が産まれます。
もう、何が何だかなんなんだか～
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
た～すけて～～((TωT)
ってわけです。
では、
こんな、
ストレスの大盤振る舞い、
ホメオスタシスのパニック状態に陥ったら、いったいどうしたらいいのか…。
まず一番大事なのは、
こうゆうメカニズムがあるということを、知る…気づく…ということです。
え？？
それだけ？？
なんて、ふと思いましたでしょうか(^^;
知るだけなら、今読んでるんだし、分かったよ(-ω-；)
なんて声も聞こえてきそうです（;￣ ￣Ａ）
でもこれね、
ふざけてるわけではないんです(^^;
この混乱極まりない状況が目の前に起こった時、
「あぁ、今、私、混乱が起きてるんだ～…」
「うんうん、今、そうゆう状況だね…うん…」
とは、
実はなかなかうまくいきません。
焦る…
怖くなる…
などでいっぱいになってしまって、
今ある状況を自分自身にストンっと落としてあげることって、意外にできないんですね。
当たり前の言葉でいうところの、『冷静になる』という、あれです(^^;
この時、
『大丈夫…』
とか、
『うんうん…』
とか、
自分が自分に言ってあげるというのは、とても有効です。
誰かに言われると、
「何が『大丈夫』か～～～～(｀□´)」
なんて気持ちも、ひょっこり生まれてきちゃいそうになるんですが、
ここは、『自分が…自分に…』です。
そして、
『今、自分にできることをする』ことに集中します。
できないこと、『ない』に意識をむけず、
今、できること、可能なこと、『ある』に集中するようにします。
それでも収まらないときは、
その中でもさらに優先順位の高いもの…
それでもにっちもさっちもいかない時には、
ここは、『一生懸命 休む』ことに集中します。
今、できること、優先順位の高い事すら可能にならない状態…
それは、危機的状況であるほど、ストレスフル満タンということです。
ここは、開店休業を目指しましょう。
開店…毎日を過ごしていても、
閉じている…休ませている状態です。
こなせていること、
開店できているだけ、褒めたたえる状況です。
さらに無理！
その時は、
閉店です。
がっっっっつりと、閉店休業しましょう。
お休みのみに集中するということです。
こうして、自分自身のストレスと向き合うには、
いくつかの段階があります(^ ^*)。
いきなり閉店休業…となってしまうまで自分に気が付かない…という前に、
何より大事な
『気づく』ということから、意識して目を向けてみてください。
自分はあなたのためにけなげにけなげに、
あなたを守るために頑張ってくれています。
そんな自分を愛してあげること、どうか忘れないであげてくださいね…。
さておまけは、
春はあけぼの…キジ白 いそべ でした(^ ^*)
東京都葛飾区
女性専用カウンセリングルーム
CLOVER.
CLOVER.（クローバー）は、
東京都葛飾区堀切にあります、
女性専用の相談室（カウンセリングルーム）です。
女性特有の、
人間関係の悩み、
ストレス、心のモヤモヤ、依存・共依存、体の不調
そして、
ペットロス、ペット飼育に関すること
などなど…
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