いつもお読みいただき、ありがとうございます。
東京寅さん区、朝はまだ冷えてましたが、
日中は春本番でしたね(´- `*)
お仕事や学校などで、外に出るのは朝･夕だけ…という方は、
温かさの実感は、もう少しだけ先でしょうか。
春爛漫の桜の満開、待ち遠しいです(^^*)
さて、
目標達成のコツを4週チャレンジでお伝えしていますが、
いよいよ終盤！
もうあとほんの少しです！
まずはちょっとおさらい。
目標は2種類立ててほしいという
28日サイクルで4週間まずは試して欲しいという
４週間に入る前のお片付けが大事という
4週間の始めの一歩『がむしゃら』
ふりかえって調整してみる
変化をつけてみた
でした。
さてあとちょっぴり、
もうすぐそこまで駆け抜けていきましょう！
いよいよ4週目、課題は、
１週目 がむしゃら
２週目 ふりかえりと微調整
３週目 応用と変化
４週目 これからの展望
です！
終盤の今日は、
さらに先を、どう料理していこうかな♪ってお話。
ここまで、
１００％に近い成功率で、
簡単に掴みとれそうなものを、
とにかく毎日続けてみてほしい事をお伝えしました。
そして、
毎日の事情に巻き込まれないように、
毎日続けられるように、変化をつけていってほしいとも…
その理由は、
何より、
成功体験を手に入れること、
と、
ホメオスタスシス（変化を拒もうとする本能的な人間の動き）に打ち勝つためでしたね。
この4週目に入る頃、
みなさん、このあたりでそろそろ実感しているかとも思うのですが、
一番の敵がやってきます…(-"-;)
そう、
『油断』
です(-ω-；)
すでに3週間経過し、
ホメオスタスシス、変化を拒もうとする働きも、
影を潜め始めてきているはずです。
なので、
実は、この3週目あたりでは、
ここまで続けてきた成果は、もう十分、十二分にも実感されているかと思うんですね。
ですが、
影を潜めているだけで、
まだ、ホメオスタスシスは、地味に抵抗を続けています(-_-;)
実は、
ちょっとまだ、あと一押し足りない状態であるんですね。
おそらく、日々毎日の中で、
すでにある程度ルーチン化してくれていて、
ほぼ、『やることが当たり前』のように感じ始めているかと思うんです。
ですが、
ここをもう一息越して、本当に定着したかどうかは、
実は、この4週目ではまだ不確定なんですね。
それだけ、変化を拒もうと踏ん張る底力は手強いということです(-"-;A
隙あらば、元の状態に戻らせようと抵抗してきます。
ここで、
定着に持っていきたい！
そのために、最後にひと手間を加えていきます。
4週間チャレンジしようと、
目標設定した時には、展望は4週後あたりにあったかと思います。
それでもちろん良かったんです。
これを、初めから長く設定すると、
その分ハードルが高くなってしまい、
越える障害のレベルが上がってしまいますし、
28日サイクルという、理にかなった期間でもありますから、
これ以上長い期間であると、
区切りが少し難しくもあるからです。
ですが、
その4週のゴールを迎えるころ、
3週目の今、
少し設定をし直していきます。
ちょっと混乱させてしまったでしょうか^^;
要は、
こうして、
次に、さらにその次に…と、
ゴール間近になってきたところで、
今現在の立ち位置を確認して、
次の目標へと繋げていくんです。
それは、4週経って、満ちてしまってからだと、
4週だけの事で終わってしまうんですね。
達成感で満たされてしまい、
次に繋げづらくなってしまうんです。
この3週あたりの今、
今できた事を続けたまま、
次はどうしていこうかな～♪
と、
出来た事を振り返りながら、
次はどのくらいだったらできるかな？
と、模索をし始めておくということなんです。
目標達成のコツでお話を始めた、
目標設定へ戻るんですね。
そう、初めの、目標設定の時、
2種類打ち立ててほしいとお話しました。
遠い目標と、近い目標…。
今、達成する目前に迫っているのは、
遠い目標を掴むために、叶えるために設定した、
近くに細分化した目標です。
この、刻んで細分化した目標を先に進めていくうちに、
遠い目標にじわじわ進んでいきます(^^*)
3週の今、
小さく設定した目標を手にする手ごたえを感じているかと思います。
この、小さいことだけれど、毎日続けること…の大変さを、
ご自分で越えたんです！
これを、小さく小さく繰り返していく先に、
初めに設定した、遠くの目標を手にした自分がいます(^^*)
遠い目標は、
ずいぶん先の事のように感じたかもしれませんが、
この、小さいものが出来たことを、
ネジのようにくるくる回していくと、
ちょっとずつちょっとずつ、
目標達成の地点までに回転していきます！
この4週、途中で断念してしまって、
不安を感じておられる方も、おられるのではないかと思います。
それも、大丈夫です！！
この4週、どこで断念してしまったかを振り返って、
その地点からやり直せばいいだけです！
目標設定に対して、
何をするかの部分が、少し設定が重すぎただけです。
重すぎたのなら、
軽くすればいいだけの事。
軽くしたら越えられます(^^*)
どの程度なら越えられるのかを知るための期間であっただけの事です。
毎日続けるのは、それだけ大変なこと！
と、実感したことに意味があります。
ボリュームをもう少し下げて、同じチャレンジをもう一度してみてください。
一番避けたいことは、
本当に断念してしまうことです。
欲しかったのは成功体験であったはずが、
どうせできないし…
と、
失敗体験を稼ぐことに切り替わう…
その事の方が、実は無意味になってしまうことなんですね。
達成しようと挑んで、踏み出したパワーは、
何一つ無駄にはなっていないので、
どうかどうか、安心してください。
ここで、自分を責めてしまうモードに切り替わってしまいがちですが、
レベルを下げて再チャレンジすることは、
けして、自分が根性が無いからではありません！
レベルを下げることに躊躇などせず、
安心して、成功した実例で終了させてみてください(´- `*)
いかがでしたでしょうか。
この、目標達成していくプロセス。
この方法は、
ほとんどのことに応用が効いてきます(^^*)
お仕事の年間計画、
ご自身の思考癖を変えたい時、
部下の教育プログラム、
受験の時、
などなど…
ご自身だけでなく、物事が解決していくプロセスに、
大きく役立ちます。
どうか、いろいろな事にあてはめて、
効果を感じてみてもらえたら…と思います(^^*)。
ってなわけで、
今日はつぶれちゃってるこの方、
パグのよち坊。
ねむいし…
時々、生物種別がよく分かりません(^_^;)
カウンセリングルームCLOVER.
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