いつもお読みいただき、ありがとうございます。
どうも、今年は少し温かさが遅め？
と、感じていたら、
今日天気予報でも、
やはり例年より少し寒めだと伝えられていました(^_^;)
年々、春夏が気温高めでしたから、
少し待ち遠しいくらいでもちょうどいいのかもしれませんね(´- `*)
さて、
手に入れたい目標を達成するコツを４週間チャレンジでお伝えしてきています。
ちょっとおさらいしていきますね(^^*)
目標は2種類立ててほしいという
28日サイクルで4週間まずは試して欲しいという
４週間に入る前のお片付けが大事という
4週間の始めの一歩『がむしゃら』
ふりかえって調整してみる
でした。
さて終盤近くなってきていますね(￣^￣)！
あと少しです！！！
チャレンジしている自分を大事に抱きしめて、
あと少し、進めていきましょう。
いよいよ３週目、
１週目 がむしゃら
２週目 ふりかえりと微調整
３週目 応用と変化
４週目 これからの展望
今日は、応用と変化
このあたりで、変化つけていきまっしょい～ってお話。
ここまで、
成功率が高いレベルを、
とにかくなにがなんでも続けてみてほしい…
と、お伝えしてきました。
ひょいっと簡単にできちゃうレベルの事を毎日続けるというのは、
一見、とても簡単に出来てしまうことのようにも思えます。
実際、感じてみてもらうことも含めて、
リアルタイムでブログを更新にしてみましたが、
いかがだったでしょうか…。
どのように感じられましたか？
すいすい～っとできちゃったよ？
…でしょうか。
とても簡単なレベルの事ではありましたが、
それを毎日同じレベルで必ずやるということ…
微調整を加えてみてもらって、
それでも同じ事を、テコでも続けてみて貰いました。
これ、実は難しいことではなかったですか？
毎日には、
本当にいろいろなことがあります。
仕事をしている方などは、
『この時間』と決めていても、
同じ時間に帰宅することそもそもが難しいこともあります。
仕事は勤務というだけではありません。
いろいろな仕事がありますよね。
主婦だって、学生だって、仕事です。
予定外のスケジュールだって入ることはあります。
予定はなくても、必要以上に疲れてしまっていることだってあります。
体調そのものが悪い日だって…。
毎日のサイクルをいじるということは、
簡単そうに見えることですら、
新たな事を取り入れるということは、
実はそうとうに難しいということが見えてくるかと思います。
ですが、
新たな事を取り入れる難しさだけに焦点を合わせてしまうと、
ここで、目標達成を手にする計画そのものをなし崩しにすることにもなり、
ここまで２週間かけて基盤を作ったもの、そのものまで、
なし崩しになってしまいます…。
新しいことを取り入れて、
ホメオスタスシスに反した行為にチャレンジしているわけです。
（目標達成のコツ② 4週間チャレンジ ホメオスタスシス）
変わることを拒み、守ろうとする、
自分の中の自分に反抗し、
新しいものを受け入れる体制作りをしているわけです。
ここで、なんとかこらえたい…。
そのために…
毎日の日々の中で、毎日やることに限界があること、
と、
日常から一歩変えたいこと…
この二つを、
上手に両方成立させるには
どうしたらいいのか…
そのために、
ちょちょいっと、この３週目あたりで少しいじっていきます
￣m￣)
このあたりでやっと、
少し応用をつけていっても大丈夫になってくるんです(^^*)
変化が始まってから２週間、
がむしゃらに、テコでも続けた成果はすでに付いているわけなんです。
なのでここいらで、
100％成功するレベルで、一点集中で始めていたものに、
少しルール性を加えていきます。
それは、
なにか、イレギュラーな事態が起こってしまった時のルールです。
例えば、
・会議が長引いた
・残業
・疲れきっている
・具合が悪い
などなど、
遂行不可能な事態になってしまった時のルールを作っていきます。
例えば、
先に残業などが分かっている場合には、
済ませられる時間を前倒しにする…
とか
さらに例えば、
毎日５分は家計簿をつけると設定していたとして、
疲れ過ぎていて、それすら出来ないほどであったとしたら…
レシートだけでも財布から必ず出す…
とか、
合計だけでも出す…
とか、
勉強を１日最低○分と設定していて…、
読むだけでも良しとするとか…
○問はやると、問題数に変更するとか…
運動を○分やるとしていたら、
腹筋であったものを、ながら運動でＯＫにして、他の時間にやるとか…
コツは、
出来なかった時にも、
同等のレベルに値することは必ず何かやるということです。
同じレベルであれば、
種類はいくら増やしてもかまいません。
レベルは決して変えず、
基本的に、毎日やります。
一番怖いと感じていて欲しいパターンは、
例えば、
疲れきってしまっていて出来ないと感じたとします。
じゃぁ、今日は休むから、
明日は２倍やろう！
というこれは、
基本的に出来ません(^_^;)
それはなぜかというと、
そもそもの出来ないと感じる理由が、
ホメオスタスシス…
変化を阻止しようとしているという可能性があるということ、
元の状態に戻されようとされています^_^;
ホメオスタスシスの力の方が勝っているということなんですね。
今まで、計画実行を断念してきた経験のある方にはお分かりの通り、
なんらか理由が付けられて、
やらない…という結果に陥ってしまいます^_^;
それは、
実行力が無いからでも、
飽きっぽいからでも、
根性が無いわけでもありません。
それだけ長い期間、
変化に晒されていなかったということや、
ホメオスタスシスに勝てる設定が弱かっただけなんですね。
この、変化をさせないようにする力、
ホメオスタスシスは、
それだけ手強いということです(^_^;)
さらに…
今日、訳あって出来なかったとすれば、
明日も同じ事情で出来ない理由が発生する可能性は尽きません。
それでも、明日は２倍やらなければならないわけです(-_-;)
自分でそのルールを課してしまったことになってしまいます。
倍、倍々、倍々々…
エンドレス…で、やらない！…スパイラルを作り出してしまいます(-ω-､)
この、自分で課したルールを守らなかった時、
これが、自分を責める要因を作り出すことになってしまうんですね。
なので、翌日に繰り越し…は、
一番タブーなケースであると、
ぜひ、それは除外してみてください。
繰り越せはしない！
この前提の上で、
繰り越せない事も見越したうえで、
必ずこれだけなら出来るというレベルに設定し、
さらに、どうしても出来ない時のための、
予防線を張る…
種類を増やしていくわけです。
さてこの、応用と変化の３週目には、
さらに自分に対しての、
いろいろなやる気スイッチを、
いっぱい探してみてください(^^*)
自分は、どんなことでやる気にスイッチが入るのか。
ご褒美があるから？
一緒に戦ってくれる相棒がいたら？
何か、テンションが上がる音楽があったら？
理想像をポスターで眺める？
こうはなりたくない画像や言葉を貼る？
それぞれ、スイッチが入るのには、いろいろな条件があるかと思います。
この、応用と変化の週には、
そんな、自分がやる気を維持させるにはどうしたらいいか、
このテーマと向き合う週でもあります。
『やらないは ない』
それだけをキープに、
この週を進んでみてください。
やらなければゼロだけど、
やったら、それだけで、『やった』んです！
ゼロではない！ (^^*)
いい意味で、降参することが出来てくると思います(´- `*)
４週目はすぐそこ！！
もう折り返しはとうに過ぎました！
遠くから、応援していますね！
さて、
今日はこの方。
パグのよち坊。
気持ち良さそうに寝ている？
ちょっとね、気持ち悪い…
ここのところ、
よくウップウップして、吐き気味なよち坊…
不安気～(-公-、)
早くよくなるといいね
祈ってて？
はい、分かりました(^_^;)
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