本記事は、コエタスモニターキャンペーンを通じて株式会社レッツ様より「ねむねむプラスハーブティーGOLD」を提供頂きレビュー記事を作成しています。
「8時間寝ているのに朝起きられない」
「疲れているのに布団の中で2時間も寝返りを繰り返している」
もし、あなたがこのような睡眠の悩みを抱えているなら、問題は睡眠時間ではなく「睡眠の質」かもしれません。
本記事では、睡眠科学研究に基づいた改善方法と、実際に試した「ねむねむプラスハーブティーGOLD」の効果について詳しくご紹介します。
なぜ現代人の睡眠の質は低下しているのか
睡眠の質が低下する主な原因は、現代社会特有の生活環境にあります。
- 心理的ストレス要因
- 生活習慣の乱れ
- 睡眠環境の問題
科学的に証明された睡眠の質改善法
1.睡眠リズムの最適化
- 毎日同じ時間に、就寝・起床する
- 起床後30分以内に太陽光を浴びる
- 就寝2時間前からブルーライトを遮断する
2．ストレス管理の実践
- 深呼吸法
- 就寝前の瞑想やヨガ
- 38~40度の温めの入浴（睡眠1時間前）
3．睡眠環境の整備
- 室温：16~19度
- 湿度：50~60％
- 遮光カーテンの活用
- 騒音レベル：40デシベル以下
4．食事のタイミングの調整
- 就寝3時間前に夕食を完了
- 寝る前の睡眠補給は最低限に
- カフェイン摂取は午後2時まで
手軽に始められる睡眠サポート | ハーブティーという選択肢
生活習慣の改善は理想的ですが、忙しい現代人にとってすべてを実行するのは困難です。
そこで注目したいのが、睡眠をサポートする機能成分を含んだハーブティーです。
今回検証したのは「ねむねむプラスハーブティーGOLD」。
4種のハーブに加えて、睡眠科学で注目される3つの有効成分が配合されています。
有効成分と科学的根拠
□L-テアニン
効果：リラックス効果、睡眠の質向上
科学的根拠：太陽化学株式会社の研究により、L-テアニン200㎎摂取によりふくこうかんしんけい活動が活性化し、リラックス状態が促進されることが確認されています。
□GABA
効果：ストレス緩和、睡眠改善
科学的根拠：静岡県立大学と京都女子大学の共同研究所では、GABAを摂取した被験者と、摂取していない被験者を比較して、ストレス指数が低下することが報告されています。
参考：“ヒトへのガンマアミノ酪酸（GABA）投与によるリラックスおよび免疫増進効果”.JAFRA.
□グリシン
効果：深部体温調整、睡眠効率向上
科学的根拠：東京慈恵会医科大学と味の素の共同開発チームは、グリシン3g摂取により、睡眠効果（実際の睡眠時間÷床上時間）が改善されることを確認しています。
参考：“Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality”.WILEY Online Library.
体験レポート
味・香りの評価
カモミールベースの優しい香りで、黒プーアール茶特有の癖は感じられませんでした。
ノンシュガーながら、自然な甘味があり、寝る前のリラックスタイムにぴったりです。
株式会社レッツの特許技術による高熟成・殺菌処理により、アミノ酸とテアニンが増量されつつ、飲みやすい味に仕上がっています。
使用上の注意点
飲用を控えるべき方
- 乳幼児（少量のカフェインを含有）
- 妊娠中・授乳中の方（医師に要相談）
- 没食子酸アレルギーの方（黒プーアール茶に含有）
適切な飲用方法
- 1日1杯を就寝30分~1時間前に
- 継続摂取が効果的（最低2週間以上）
- 過剰摂取による胃腸不調に注意
まとめ：投資価値のある睡眠改善アイテム
「ねむねむプラスハーブティーGOLD」は、1杯あたり約157円と、一般的なハーブティーと比較すると高価格帯です。
しかし、睡眠サプリメントや、睡眠外来と比較すると、決して高い買い物ではないと思います。
特に以下のような方におすすめです
- 生活習慣の改善だけでは限界を感じている萱
- 薬に頼らない自然な睡眠改善を求める方
- 手軽に続けられる睡眠サポートを探している方
商品名：ねむねむプラスハーブティーGOLD内容量：16g（1.6g×10包）希望小売価格：3,150円（1袋10包×2袋）製造・販売元：株式会社レッツ購入方法：公式サイト、楽天市場「静岡茶の製造直売レッツお茶の店