ほうれん草とベーコンのソテー
おでんの大根、キャベツ
チーズ
味噌汁
ほうれん草のソテー
鶏肉の塩焼き
チキン大豆レタスサラダ
ほうれん草のおひたし
レタス大根鶏肉まぐろの豆乳鍋
のどがいたくて、のど飴をいくつかたべています。
この日も糖質オーバーしてしまいました。
体重61.8キロ
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ヨーグルトはたべてません
手羽先塩焼き三本
おでんのたまご、大根、キャベツ
チキン大豆レタスサラダ
おでんのたまご、大豆、キャベツ
チーズはたべてません
間食でチョコのプロテイン
おでんの大根ニコ、キャベツ
えびの塩焼き４本
ほうれん草とベーコンのソテー
体重は61.8きろ
カロリー制限より、糖質と脂質を制限するのが難しいです！
朝ごはん10時頃
ゆで卵
ラカントいりヨーグルト
前日の朝の残りのサラダ
14時頃トレーニング終わりにレモンライムのプロテイン
大戸屋にて、バジルサラダチキン
お味噌汁
冷奴
チキン大豆レタスサラダ
ブロッコリーたまごのサラダ
おでんのたまご、キャベツ、大根
手羽先の塩焼き3本
今朝の体重62.0キロ
プロテインはライザップで買ったものを飲んでます！
トレーニング直後に飲むといいそうです！