こんばんは。
うつ専門カウンセラーの林真路です。
もっとこうしてればこんなことにならなかったのに。
きっと私のせいなんだ。
どうして私だけこんなに辛いんだろう？
もうどうしていいか分からない。
この苦しみはいつ終わるんだろう？
きっとダメになる、私は嫌われる。
考えないようにしようとしても、
いつの間にかマイナスのことばかり考えて、
自分を責めて、未来が怖くて仕方がない。
こんなんじゃあダメだ、強くならないと、と思っても
どうにも出来ない毎日を繰り返してしまう。
こんな時ってどうしたらいいんだろう？？
心理学には“Now and here”（今、ここで）
という言葉があります。
変えられない過去を悔んだり、
分からない未来を心配するよりも、
今、ここで出来ることに目を向けよう
という意味の言葉です。
今、ここで、自分が出来ることを。
頑張らなくてもいいから。
ダメなままでもいいから。
「今、ここ」に目を向ける。
今ここにある自分を感じることで、
今を生きることが出来る。
人は過去にも未来にも生きられない。
今を生きることしか出来ない。
常に生きているのは今この瞬間しかない。
過去に縛られて、後悔して、過去を変えようと願うより、
未来を心配して、不安になって怖くなって、未来に怯えるより、
今、ここで、自分が出来ることに目を向けてみよう。
どんな小さなことでもいいから、今ここで出来ることを。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
うつ専門カウンセラー：林真路