～うつの対処＆サポート‐100％あなたの味方～
うつ専門カウンセラーの林真路です。
グルグル思考ってやっかいですよね。
頭からずっと離れない。
ぐるぐるぐるぐる同じことが頭の中で繰り返される。
気になることが頭の中をグルグル
分からないことが頭の中をグルグル
嫌なことが頭の中をグルグル
なぜグルグル思考がやっかいなのか？
特にやっかいなのは嫌なことが頭の中をグルグル
それは、心のダメージが増幅していくからです。
例えば仕事で上司に怒られた。
直接のダメージは10だけです。
ですが、怒られた直後に
あー、怒られた。あんなに怒らなくてもいいのに。
と、思い出すことでダメージがまた10プラスされます。
そして、帰りの電車でまた思い出し、
ダメージがさらに10プラス。
お風呂に入っても思い出し、またダメージ。
寝る時に布団の中で思い出し、またダメージ。
こうして直接のダメージは10なのに、
思い出すことでダメージが100になっていたりします。
繰り返してしまうことが問題なのです。
これを回避するのは実は簡単です。
思い出す回路を封じればいいのです。
ここから少しだけ脳の話なので、難しい人は飛ばして下さい。
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人は見たものを脳に映し出します。
また、見たものを思い出す時にも、
脳の同じ場所（視覚野）に映し出します。
見るのも思い出すのも、
同じ場所に映し出しているということがポイントです。
だから、何かを見ることに集中している時には、
思い出そうとしても思い出すのは難しい。
思い出そうと集中している時には、
何かを見ようとしても、見るのは難しい。
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昨日のお昼ご飯を思い出してと言われて、
頑張って思い出しているのに、
お手玉をさせられたら、うまく思い出せなくなります。
お手玉の方に目が、意識が行くからです。
うつもそうです。
何年も少しもうつから抜けたことがないという人に
お手玉をしながらうつのことを話してと言っても、
うつのことは話せなくなります。
お手玉をしている間だけは、
うつから離れることが出来るのです。
ここにヒントがあります。
お手玉をするというのも確かに一つです。
しかし、お手玉をずっとしているというわけにはいかないので、
それに代わるものがあるといいです。
していたら、グルグルをすっかり忘れてしまえるもの。
エネルギーの法則で書いたように、
恋愛とか楽しくて長く続くものが見つかるといいですよね。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
うつ専門カウンセラー：林真路
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