![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220420/13/4dimples/a1/5c/p/o1120040015105640096.png?caw=800)
こんにちは〜
看護師・ヨガセラピストのCHIIO*です。
春先は、ポカポカして
寝ても寝ても眠くないですか?
春は朝と晩の気温の差もあり
自律神経が乱れたり
アーユルヴェーダでは
『カパ』というドーシャが増え
「重い」
「冷たい」
「鈍い」
という性質を持ったエネルギーのため
「だるい」
「動きたくない」
「眠い」
などの症状が・・・
そんな時に
ぜひ試していただきたいヨガをご紹介します。
眠りのヨガ?ヨガニドラーとは
眠りのヨガって聞いたことありますか?
ニドラーとは?
サンスクリット語で
/
眠り
\
心地よい場所で仰向けになって
眠りと目覚めの中間のまどろんだ状態
で行う感じです。
意識がありつつ
カラダがリラックスしている
そ~んなまどろんだ状でいられるとよいですが
眠らないように頑張りすぎないでください![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
眠いときは
カラダの声を優先して
寝ちゃっても大丈夫です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
眠いときは
カラダの声を優先して
寝ちゃっても大丈夫です
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
実際、どんな感じ?
ヨガニドラーでは
誘導瞑想の形で
ガイドの声に耳を傾け
その声を遠くで感じながら
カラダの部分、部分を意識して
緊張させたり
緩ませたり…
緊張と弛緩のリズム
を繰り返していくうちに
自然にカラダが緩んできます。
カラダも緩むと
ココロも緩んできます。
身体の隅々まで
リラックスしていき
だんだん瞑想状態へ入っていきます![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
自然にカラダが緩んできます。
カラダも緩むと
ココロも緩んできます。
身体の隅々まで
リラックスしていき
だんだん瞑想状態へ入っていきます
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
ヨガニドラーの前には
なりたい自分
をしっかりイメージして
サンカルパといって
心の望み
本当の自分が望む決意
を表明していきます
![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
眠りと覚醒の間のまどろんだ
スーパーリラックス状態の中で
サンカルパ(願い)を意識化して
潜在意識に
“ サンカルパの種 ”
をうえつけていきます♪
1時間のヨガ二ドラーは
4時間の睡眠に相当する
4時間の睡眠に相当する
どんな方におすすめ
︎︎︎︎☑︎疲れが取れないと感じている方
︎︎︎︎☑︎不眠に悩んでいる方
︎︎︎︎☑︎睡眠時間が少ししかとれない方
など・・・
など・・・
におすすめです![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
私は看護師でもあるのですが
夜勤をしてた頃
仮眠の時はいつも
ヨガ二ドラーに助けられてました。
忙しくて休憩時間が厳しい時も
横になって
カラダに意識を向け
ゆったりとした呼吸をしながら
緊張と弛緩のリズムを繰り返す。
すると短期間でもスッキリ![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
椅子に座ったままでも行えますよ~
看護師さんはじめ不規則なお仕事の方
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
私は看護師でもあるのですが
夜勤をしてた頃
仮眠の時はいつも
ヨガ二ドラーに助けられてました。
忙しくて休憩時間が厳しい時も
横になって
カラダに意識を向け
ゆったりとした呼吸をしながら
緊張と弛緩のリズムを繰り返す。
すると短期間でもスッキリ
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
椅子に座ったままでも行えますよ~
看護師さんはじめ不規則なお仕事の方
多忙でなかなか休む時間が確保できない方にも
昼休みの時にちょっと試してみてください。
なんだか集中できない・・・時は?
なんだか
気が散ってしまいがち思うように集中できない方は
アロマを使ってみるのもオススメ。
お好みのエッセンシャルオイルを
セレクトして
香に集中して
ゆっくり呼吸![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
(アロマは、100%ピュアなエッセンシャルオイルを使ってくださいね)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
(アロマは、100%ピュアなエッセンシャルオイルを使ってくださいね)
香は0.2秒で脳に届くので
一瞬で気分が切り替わります![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
自然の力をかりながら
現実から一時離れて
リラックスタイムへ切り替え
香りのベールに包まれながら
時にはスーパーリラックスして
自分を癒してあげましょう![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
自然の力をかりながら
現実から一時離れて
リラックスタイムへ切り替え
香りのベールに包まれながら
時にはスーパーリラックスして
自分を癒してあげましょう
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
わたしはヨガとアーユルヴェーダを
日常に取り入れていくことで
毎日が少しずつ
ラクに楽しくなってきました〜![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
ヨガ×アーユルヴェーダで
心地よい暮らしに♪
【HP】下記バナーをclick! ↓↓↓
【Instagram】 ↓↓↓
【 お問い合わせ&お申し込み】
メールフォーム または
♦︎公式LINEアカウントから♪ ↓↓↓
→スマホからは上記のバナーをクリック!
→パソコンでご覧の方は表示されたQRコードを読み取るかID『@479bsnwf』で検索してください。
Yoga×Ayurveda ととのえる。
Hokkaido Sapporo / CHIHO*