年末年始って
ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりしますよね〜
いつもご訪問ありがとうございます。
ヨガとアーユルヴェーダでココロとカラダをととのえる
看護師ヨガインストラクターのCHIHO*です。
『ヨガとアーユルヴェーダでココロとカラダをととのえる』を実践しながら
自分を大切に！自分らしく生きられる女性を増やしたいなぁと活動してます♪
はじめての方は➡★ （ライフストーリー綴ってます）
ヨガとアーユルヴェーダでココロとカラダをととのえる
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ついつい食べ過ぎ飲みすぎな時にオススメなのは
ホエー。
苦手な方も多いかもしれませんが
手づくりのホエー
私は好きです。
つくり方はとっても簡単です！
材料もシンプルで
牛乳とレモン汁または酢があればできちゃいます！
💎つくり方
①鍋に牛乳をいれて
弱火で沸騰しない程度まで
温めていきます。
②レモン汁を少しづついれます。
③だんだん固まりができてきます。
④火を止めます。
⑤ザルにリードクッキングシートを敷いてこします。
カッテージチーズとホエーの完成✨
カッテージチーズは
サラダにのせたり
パンやクラッカーにのせたり
はちみつを少したらして食べても美味しいです
つくる時は
牛乳200～250に対し
レモン汁大さじ1が目安です。
作りやすい分量で試してみてくださいね。
ホエーは
消化力を上げる
便秘の解消
むくみの緩和
デトックス作用
肝臓によい
など
嬉しい効能いっぱいと
アーユルヴェーダの講義で習いました〜
ホエー飲みづらい方は
お菓子づくりや料理に活用してみるとよいです！
年末年始ついつい
食べ過ぎたり飲みすぎたり。。。
そんな時にぜひ試してみてくださいね〜
ヨガでカラダを動かすことも
オススメです♪
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Yoga×Ayurveda ととのえる。
Hokkaido Sapporo / CHIHO*